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Caminar una milla diaria, infalible para gozar de una buena salud

Caminar es sinónimo de salud porque la marcha multiplica nuestras defensas. Si contamos diez mil pasos diarios, la efectivividad del sistema inmunológico aumenta un 30%. Al andar se activan un tercio de nuestros músculos. Este sencillo movimiento no tiene impacto y reduce el riego de lesiones musculares, fortalece los huesos y el sistema cardiovacular. Y si se llega a los 12.000 pasos diarios, cuidando la alimentacion, también se pierden kilos. Según los expertos lo ideal sería llegar a los 17.000 pasos, un paseo de 13 kilometros diarios es un ejercicio aeróbico muy completo.