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10 claves para unas vacaciones saludables allá donde vayas

Seguramente ya hayas planeado cómo pasar tus vacaciones de verano o están acabando de decidir el destino al que viajarás. Pero, ¿has pensado en cómo cuidar de tu salud una vez allí? Cada destino tiene sus peculiaridades y lo cierto es que algunas de ellas pueden influir en nuestro estado de salud, impidiéndonos disfrutar como es debido de las ansiadas vacaciones y arruinando nuestro deseado viaje. Para que esto no pase, te ofrecemos 10 consejos para cuidar de tu salud mientras viajas de la mano de los expertos de Doctoralia.
1. Según el tipo de viaje corremos el riesgo de contraer determinadas enfermedades. Nada tiene que ver, por ejemplo, hacer un crucero o un viaje por la montaña, o bien llevar a cabo una actividad de voluntariado en una zona donde ha ocurrido una catástrofe. Según la Dra. Blanca Usoz, especialista en Medicina General de Doctoralia, "lo más aconsejable es, dos meses antes del viaje, consultar en los organismos sanitarios correspondientes qué pautas debemos seguir según nuestro destino". En caso de padecer una enfermedad, "es aconsejable acudir al médico antes para obtener recomendaciones específicas, así como las recetas médicas que podamos necesitar", señala la especialista.
2. Aunque el calor, el sol y los climas húmedos pueden provocar alteraciones en cualquier persona, lo cierto es que si sufrimos alguna enfermedad debemos vigilar especialmente el riesgo de deshidratación y averiguar posibles efectos secundarios de los medicamentos que tomemos en caso de temperaturas elevadas. También es importante conservarlos en un lugar adecuado ya que el calor y la humedad podrían alterarlos.
3. Existen países a los cuales se recomienda no viajar por motivos de salud. Para conocer cuáles son o bien informarse sobre el acceso al sistema sanitario del país donde vayamos a viajar. Se recomienda consultar la información que proporciona el Ministerio de Salud en Sanidad Exterior, tanto a través de su portal online como de los centros con los que cuenta por todo el territorio.
4. Los países con transmisión activa del virus Zika son algunos a los que se recomienda no viajar. Si aún así se visita Brasil o bien otras zonas de América Latina, el sureste asiático o las islas del Pacífico, la medida preventiva principal es evitar las picaduras de mosquito. Para ello hay que intentar mantenerse dentro de estancias con aire acondicionado y pantallas en las ventanas. Y, a la hora de dormir, cubrir la cama con una red antimosquitos que llegue hasta el suelo. Los repelentes antimosquitos que usemos deben estar comprados en farmacias y si han de aplicarse en niños se deben leer atentamente las indicaciones de uso. A la vuelta del viaje, aunque estemos fuera de la zona de influencia, conviene no relajarse. "Se deben usar repelentes y otras medidas para evitar picaduras durante tres semanas más como mínimo", puntualiza la Dra. Usoz.
5. Si viajamos a otros países exóticos no es necesario realizarse un chequeo a la vuelta. Pero si, por algún motivo acudimos a un médico, debemos informarle de que hemos estado en un país tropical, muy especialmente, si nos ha picado o mordido algún animal.
6. La dieta es otro de los aspectos a cuidar durante nuestro viaje. La comida debe estar bien cocinada (sobre todo la carne, el pescado y los huevos) y, a poder ser debemos evitar comer alimentos a temperatura ambiente o bien procedentes de vendedores callejeros. La fruta y la verdura han de estar bien lavadas y peladas, preferentemente por nosotros mismos y si consumimos lácteos debemos asegurarnos de que hayan sido pasteurizados.
7. El agua es otro aspecto importante cuando viajamos fuera, especialmente en países exóticos o en zonas en vías de desarrollo. "No se recomienda consumir agua del grifo ni procedente de manantial, así como tampoco zumos o hielo elaborados a partir de este tipo de agua", señala la especialista.
8. ¿Viajas con niños pequeños o con ancianos? Es importante tener en cuenta que, si no pueden cuidarse por sí solos, somos nosotros los que debemos procurar atender todas sus necesidades y tener precaución respecto a las comidas, las bebidas, la protección solar y las picaduras. También hay que prestar especial atención al calor y a la deshidratación.
9. Independientemente del destino, hay una serie de medicamentos que no podemos olvidar. Según la Dra. Usoz, el botiquín de viaje perfecto se compone de: analgésicos y antiinflamatorios, antihistamínicos orales, corticoides tópicos de baja potencia, antidiarreicos, antiácidos, repelente para insectos, pastillas contra el mareo y tiritas. Ante cualquier duda, lo mejor es pedir consejo a nuestro farmacéutico.
10. Si tomamos algún tipo de medicación debemos llevarla con nosotros durante el viaje, pero cuidado, es mejor no guardarla en la maleta, pues ésta puede perderse. Lo recomendado es meterla en nuestro equipaje de mano o bien en nuestra bolsa personal.