'Mens sana in' maleta sana: qué no debe faltar en tu pack de verano fitness

Salir a correr con las zapatillas adecuadas, probar el paddle surf con algo más que un biquini, hacer yoga y pilates en la playa sin preocuparte de enseñar hasta el alma o practicar snorkel sin comerte las babas de otros es cuestión de muy poco espacio. Hoy te contamos los imprescindibles de tu maleta sporty veraniega.

Si sales a correr, acuérdate de tus zapatillas

Quienes corren habitualmente saben que el único básico del running son sus zapatillas, las que eligieron cuidadosamente pero que ya están domadas. En verano lo ideal es buscar unas con suela transpirable para mantener el sudor alejado del pie y acompañarlas de un calcetín adecuado. Otro básico, éste sólo para las chicas, es un top que sujete el pecho.

El resto del equipo ya lo llevas en la maleta: una buena protección solar, la misma de la playa, y un pantalón corto. Aunque el rey del verano sigue siendo el vaquero recortado a tijeras y deflecado, éste no es el más aconsejable para hacer deporte, en su lugar elige un short de tela holgado y con un poco de arte puedes reciclarlo para salir si lo combinas con otras prendas. Remata el equipo con una gorra.

Apuesta por los leggings si eres antishorts

Si no te gusta correr con shorts guarda los leggings, se enrollan fácilmente y en la maleta ocupan casi el mismo espacio que una camiseta así que no tienes excusa para no llevártelos de viaje. Para hacer ejercicio lo ideal es que busques unos que evaporen el sudor (con tecnología Dry Fit de Nike, Climalite de Adidas, SpeedWick de Reebok…) y elige unos negros si quieres practicar la nueva moda del athleisure, esa que ha puesto de última la ropa de deporte para los looks de día y de noche y que suele poner en práctica Kendall Jenner.

Si cuando practicas deporte sueles ir con tu teléfono móvil a cuestas, aprovecha para hacerte con alguna App que te ayude a controlar tus marcas y ver tus progresos. Entre las gratuitas cabe mencionar Nike+ Running, específica para correr y caminar y Endomondo, que funciona como un entrenador personal para diferentes tipos de deporte que impliquen recorrer una distancia.

Yoga y pilates al aire libre

Aunque Gisele Bündchen y Naomi Campbell sean capaces de llegar a posturas imposibles tapadas exclusivamente con un bikini, la práctica del yoga y el pilates se complica cuando ésta es única prenda que te viste, así que un minúsculo short y una ligerísima camiseta no estorban nada en la maleta.

Pero vamos a lo importante que es no olvidar tu esterilla. Si piensas que estarás cómoda en la playa lo cierto es que no, porque necesitas una superficie que además sea estable y antideslizante. No te agobies por el peso y las dimensiones, existen esterillas de viaje como la Eko Superlite Travel de Manduka cuyo grosor es de 2 mm y que sólo pesa 0,9 kg, así que la puedes doblar como si fuera una toalla.

Practicar snorkel con tu propio tubo

Hay paraísos que tienen que ser buceados sí o sí. Si tu destino vacacional va a ser uno de ellos y estás dispuesta a practicar snorkel tienes dos opciones: llevar tu propio equipo o comerte las babas de todos los turistas que han usado el tubo antes que tú. Si te decides por lo primero y no quieres hacer una gran inversión elige uno básico pero decente, su precio ronda los 15 euros y lo encuentras en marcas como Speedo o Cressi. En cuanto a las aletas, si eres de las escrupulosas tampoco tienes muchas posibilidades: o las llevas de casa o usar escarpines propios si decides alquilarlas. En este último caso las aletas deben ser un par de números mayor que el de tu pie o serás incapaz de meter el pie.

Deportes de agua en bañador o con algo más

A menos que ya estés entrenada, la práctica de paddle surf, surf, el wind surf, kite surf y cualquier deporte de agua implica mojarte y mucho. No es recomendable hacerlo a pelo -en bañador o bikini- y no sólo por el frío, también por las rozaduras al contacto con la tabla y porque te puedes quemar con la combinación agua de mar y sol. Es recomendable llevar al menos una camiseta de licra si no quieres acabar achicharrada, aunque si surfeas con olas de verdad lo recomendable es el neopreno: cuando te caes varias veces de la tabla te enteras de lo que duele el mar.