Seis cosas que no debes hacer si quieres dormir bien

Leer. Muchos piensan que es un buen método para inducir el sueño pero lo cierto es que tiene el efecto opuesto pues mientras se lee se estimula al cerebro a trabajar a un ritmo acelerado.

Lavar la ropa. Este hábito incrementa los niveles de energía cuando lo ideal sería que estuvieran bajos para poder conciliar el sueño.

Comer un postre. Ingerir grandes cantidades de azúcar antes de dormir impide que el metabolismo tenga tiempo para quemarlas.

Beber vino. El alcohol tiene un efecto rebote. Aunque al principio dé la sensación de cansancio, con el paso del tiempo aumenta la adrenalina.

Organizar la agenda de trabajo. Es un proceso muy complicado y para el que se requiere tiempo. Por ello lo mejor es dejarlo para otro momento.

Escuchar la radio. La información que oyes entra en tu cerebro y tiene que ser procesada, lo que no permite al cerebro descansar.