Las frutas con menos calorías que depuran tu cuerpo de toxinas y previenen enfermedades
No todas las frutas son iguales, y tampoco lo es su contenido en calorías: descubre cuáles son las menos calóricas que puedes consumir
Comer fruta es básico para nuestra salud: las frutas nos aportan agua, vitaminas, minerales, fibra y diferentes compuestos beneficiosos para el organismo; previenen el envejecimiento por su efecto antioxidante; nos ayudan a prevenir enfermedades e incluso alguno tipos de cáncer y, por si fuera poco, son perfectas para regular el tránsito intestinal y nos ayudan a sentirnos más ligeros. Sin embargo, no todas las frutas son iguales y muchas veces nos preguntamos cuáles son las frutas con menos calorías para poder usar esta información a nuestro favor en caso de querer controlar nuestro peso o simplemente nuestra ingesta diaria. Porque frutas con un porcentaje de azúcar sí que hay. ¿Qué frutas tienen menos calorías?
Frutas con menos calorías
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Algunas de las frutas con menos calorías son también las más depurativas, debido a su alto contenido en agua. Así, consumirlas (especialmente en verano) tiene un efecto muy refrescante y nos ayuda a recuperar líquidos de una forma muy sana, consumiendo a la vez importantes nutrientes y azúcares sanos que no suelen engordar. Es es caso de, por ejemplo, la sandía o el melón.
Sin embargo, otras frutas que tal vez no esperabas se encuentran en esta categoría de frutas con menos calorías, como es el caso de la fresa, la papaya o la cereza. Este es el listado con las variedades de fruta con menos calorías:
- Sandía - 30 Kcal cada 100 gr.
- Fresa - 32 Kcal cada 100 gr.
- Melón - 34 Kcal cada 100 gr.
- Melocotón - 39 Kcal cada 100 gr.
- Papaya - 43 Kcal cada 100 gr.
- Nectarina - 44 Kcal cada 100 gr.
- Ciruela - 46 Kcal cada 100 gr.
- Naranja - 47 Kcal cada 100 gr.
- Níspero - 47 Kcal cada 100 gr.
- Manzana - 48 Kcal cada 100 gr.
- Albaricoque - 48 Kcal cada 100 gr.
- Piña - 50 Kcal cada 100 gr.
- Cereza - 50 Kcal cada 100 gr.
- Frambuesa - 52 Kcal cada 100 gr.
- Arándano - 57 Kcal cada 100 gr.
- Pera - 57 Kcal cada 100 gr.
En cuanto a las frutas con más calorías, son las siguientes:
- Caqui - 70 Kcal cada 100 gr.
- Mango - 73 Kcal cada 100 gr.
- Plátano - 89 Kcal cada 100 gr.
- Chirimoya - 94 Kcal cada 100 gr.
- Coco - 320 Kcal cada 100 gr.
En cualquier caso, los nutricionistas aconsejan comer fruta, sea la que sea, y no dejar de ingerir al menos tres piezas al día. Además, recuerdan que los azúcares que contiene la fruta son de mucha mejor calidad que los contenidos en cualquier producto preparado: ante la duda, una pieza de fruta es la mejor solución para saciar nuestro apetito sin engordar.