Ho'oponopono: en qué consiste esta milenaria técnica hawaiana contra la ansiedad y el estrés
Ho'oponopono es una técnica milenaria que procede de Hawái y que ayuda contra la ansiedad y el estrés
Defiende que las soluciones a cualquier mal, propio o ajeno, están en el interior de cada persona
El ho'oponopono tiene sus palabras 'gatillo': lo siento, perdóname, gracias y te amo
Ho'oponopono significa corregir un error y da nombre a una técnica milenaria y a una filosofía de vida que procede de Hawái. Se basa en un proceso de arrepentimiento, de perdón y de transmutación que permite hacer una limpieza mental de los pensamientos y de los sentimientos negativos con el fin de eliminar los bloqueos y recuperar la paz interior.
Argumenta que el sujeto que la practica se encuentra en conexión con el universo y tiene responsabilidad sobre lo que le sucede, no busca culpar a los demás ni a las circunstancias, y considera que las soluciones a cualquier mal, propio o ajeno, ya sea físico o psicológico, están precisamente en el interior de cada persona, que es el lugar para superar los errores y/o los malos sentimientos.
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Se trata de tomar conciencia de que somos responsables de las emociones que experimentamos frente a los problemas y las situaciones que vivimos, y pedir perdón cuando algo no vaya bien. Por medio de la confesión y la disculpa a uno mismo, se limpian las memorias insanas y los desequilibrios, y se obtiene una sensación de liberación de las preocupaciones.
Beneficios del ho'oponopono para la salud
Los defensores del ho'oponopono sostienen que una persona, mediante el perdón y la reconciliación en su interior, puede sanarse a sí misma y a otros. Si bien es cierto que una ayuda psicológica que proporcione bienestar emocional es importante para facilitar la recuperación de enfermedades físicas, no existen evidencias científicas ni médicas que certifiquen que el ho'oponopono puede curar a otras personas sin interaccionar con ellas, como tampoco que consiga mejorar la propia salud física del practicante.
A este respecto, los valedores de este método creen que los beneficios que pueden influir en nuestro bienestar interior son:
- Mejora la capacidad personal para solucionar problemas psicológicos sin requerir necesariamente a ayuda profesional.
- Sirve para potenciar la comunicación intrapersonal y la capacidad introspectiva. El sujeto, al meditar sobre qué le causa dolor, lo verbaliza y aprende a comunicarse más efectiva y reflexivamente consigo mismo.
- Se analiza a uno mismo y, gracias a ello, se ayuda a construir un autoconcepto más ajustado a la realidad, menos idealizado o menospreciado.
- Fomentar la capacidad reflexiva de manera calmada consigue reducir los niveles de estrés y ansiedad a los que cada persona se enfrenta a diario.
- El perdón característico del ho'oponopono repercute directamente en la consecución de una paz interior que mejora el bienestar tanto físico como psicológico, ya que se cierran aspectos pasados que dañaban emocionalmente a las personas.
- Logra mitigar los síntomas de la depresión mediante la superación de los problemas que la generaban.
- La dualidad mente-cuerpo sale beneficiada porque la mejora del aspecto psicológico provoca la liberación de endorfinas y serotonina, que generan un estado de ánimo óptimo. Esto impulsa a tener un estilo de vida más saludable.
- Los malos pensamientos en quienes lo practican cada vez son menos frecuentes, ya que se reprograma al cerebro para recuperarse de todo lo malo casi al instante porque, al ser más experimentado en esta terapia, no se requiere demasiado tiempo para trabajarlo y llegar a la solución del problema.
Palabras 'gatillo' del Ho'oponopono
Cada palabra tiene un significado que limpia, activa y conecta. Son especiales y poderosas. Nos conectan con la divinidad que habita en nosotros. Conócelas:
Lo siento: Se reconoce que hay algo de nuestro mundo que nos nos gusta y le comunicamos a nuestra divinidad que estamos arrepentidos de ser el responsable de haber creado esa situación. Dará como resultado una nueva realidad.
Perdóname: Es pedir a nuestra divinidad que nos ayude a perdonarnos a nosotros mismas. Reconcilia, transmuta el dolor y el sufrimiento por haber creado todo aquello negativo que existe en nuestro interior.
Gracias: Es reconocer que la divinidad que hay en nosotros nos está escuchando y esa gratitud nos devuelve al momento presente, al decir "gracias" estamos haciendo que todo fluya y se multiplique. También nos permite reconocer las situaciones y sanar.
Te amo: Es la forma de disolver todo bloqueo que hay dentro de nosotros a través de la fuerza más poderosa del mundo, que es el amor.