Cinco consejos para evitar caer enfermo con la llegada del invierno

ABRIGARSE DE FORMA ADECUADA

Ir bien abrigado no implica llevar más ropa de la necesaria, de hecho, se cree que podría ser contraproducente. El motivo es que demasiada tela hace que no seamos capaces de regular la temperatura corporal de forma correcta. Las partes que más debemos cuidar son la nariz y la boca, sobre todo cuando se pasa de un ambiente cálido a uno frío.

VENTILA BIEN LAS HABITACIONES

Una buena ventilación es la clave para evitar enfermedades. Lo recomendable es abrir las ventanas de las habitaciones unos diez minutos al día. Asimismo, no es recomendable poner la calefacción muy alta. De este modo, evitaremos que el organismo note un gran cambio de temperatura al salir a la calle.

UNA BUENA HIGIENE

Dentro de lo posible, es aconsejable usar cubiertos, platos o toallas de otras personas, sobre todo en el caso de los niños. También debemos lavarnos las manos con frecuencia, con este gesto tan simple se reducen considerablemente las posibilidades de sufrir una enfermedad propia de esta época del año.

COMER DE FORMA SANA

En inverno es mucho más importante comer frutas y verduras que en otras estaciones. Sobre todo hay que consumir productos ricos en vitaminas A y C, así como pescado y leche. Es preferible tomar alimentos calientes o templados, como caldos, purés o zumos naturales, antes que alimentos fríos.

VACUNARSE, SIEMPRE Y CUANDO SEA NECESARIO

La gripe no es una enfermedad grave como normal general. Sin embargo, aquellas personas que formen parte de grupos de riesgo, así como niños y ancianos deberían vacunarse de este virus. El resto de la población no hace falta que acuda a su médico con este fin.