Seis consejos para dormir bien durante un viaje

Por eso, aquí van unos consejos para lograr dormir durante un viaje, según noticias24.com:

1. Una ducha antes de irse a la cama baja la temperatura corporal y relaja.

2. No tomar bebidas estimulantes después de las 16:00 de la tarde como café, té, cacao y bebidas de cola.

3. Cenar como mínimo dos horas antes de acostarse.

4. Evitar el alcohol tras horas antes de acostarse porque predispone a ronquidos, apneas y pesadillas.

5. No usar computadoras, tablets, smartphones e iluminación con LED que bloquean e sueño.

6. Tratar de que la temperatura sea constante, entre 16 y 22 grados. Evitar el ruido y la luz excesiva. Procurar que la cama sea ancha y cómoda.