¿Cuál es la mejor postura para dormir?

Aproximadamente el 30% de nuestras vidas lo pasamos durmiendo, por eso es tan importante cuidar nuestra salud tanto cuando estamos despiertos como cuando descansamos.

Diferentes estudios coinciden en que la mejor posición para dormir para mujeres y hombres adultos es el decúbito lateral sobre el lado izquierdo. Estas son las razones:

1. Desintoxica el sistema nervioso

El cuerpo de los mamíferos posee un conjunto de órganos llamado sistema linfático. Este sistema se encarga de eliminar las toxinas del sistema nervioso. La posición de decúbito lateral es la que más favorece esta función del organismo.

2. Previene el alzhéimer

Las enfermedades neurológicas como el alzhéimer o la demencia son afecciones del sistema nervioso. Por eso, cuando el sistema linfático funciona bien, hay menos posibilidades de que aparezcan.

3. Evita la acidez estomacal

Cuando se duerme sobre el lado derecho, el estómago queda situado de tal manera que los jugos gástricos tienden a regresar hacia el esófago. Esto causa acidez, reflujo y malestar, además de que interrumpe un buen proceso digestivo. Cuando se duerme del lado izquierdo, en cambio, el estómago está en una posición cómoda y puede trabajar correctamente.

4. Protege al bebé durante el embarazo

Cuando las embarazadas duermen sobre el lado izquierdo, la sangre llega mejor a la placenta, por eso el bebé recibe más oxígeno y nutrientes que le permiten desarrollarse sano.

Si esta es la mejor postura para dormir, la peor es boca abajo porque los órganos internos se presionan, y además se hace más difícil la respiración.