Es por ello que Sport Zone nos ha presentado las principales tendencias deportivas de esta temporada. Entrenamiento en suspensión (TRX), ejercicios con combas y pesas (mix training), estiramientos con pelota (fitball) y los tradicionales, pero no menos atractivos, ejercicios de running y ciclismo con novedosas variaciones se convierten en los ejercicios más completos y demandados para estar en forma y empezar el curso con buen pie.
Los expertos de la marca Laura Ayuso, especialista en entrenamiento personal y nutrición de Sport Zone y Alejandro Narbón, experto en fisioterapia y coach de la marca, nos han explicado las claves para la correcta realización de estos ejercicios, así como
los beneficios que aportan a nuestro estado de forma y salud:
ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN
Se engloba dentro de los ejercicios sobre superficies inestables y es una técnica de preparación y rehabilitación.
Puede ser útil para mejorar los niveles de hipertrofia y fuerza en
personas sedentarias. Sirve de entrenamiento preventivo e incrementa
los niveles de musculatura, coordinación y reflejos, además de ser una práctica muy buena como alternativa al entrenamiento convencional en niveles medios.
EJERCICIOS DE COMBAS Y PESAS (MIX-TRAINING)
Tendencia de ejercicios que combina fuerza con aeróbico para tonificar y fortalecer, intercalando actividades de saltos a diferentes velocidades y alturas y que permite trabajar todos los músculos del cuerpo. Se trata de un excelente trabajo para el que se emplea el peso de nuestro propio cuerpo, lo que se conoce con el nombre de autocarga. Según un estudio elaborado por Sport Zone el porcentaje de personas que se han aficionado a los ejercicios de fitness en el último año asciende al 30%.
FITBALL
Alternativa para el trabajo de la fuerza, equilibrio y potenciación de la musculatura, ya que se pueden trabajar casi todos los grupos musculares. Aparece como una herramienta muy versátil para prácticas de corrección postural de espalda, y sus beneficios son semejantes al entrenamiento en TRX. Se ha popularizado por sus usos en Pilates, Yoga, clases de Body Balance y ejercicios para embarazadas gracias a su poco componente lesivo.
CRONO CYCLING
Según un reciente estudio elaborado por Sport Zone, el
ciclismo es el deporte de moda, tanto en su modalidad indoor como
outdoor, siendo practicado por un 67,92% de hombres y 32,07% de
mujeres en España. La pasión que levanta es tal que son muchas las
modalidades desarrolladas para poder practicarse en recintos cerrados.
Los beneficios son similares, más o menos, a los de la carrera a pie eliminando el factor lesivo del impacto articular, aunque hay que regular bien la bici que usamos para minimizar las lesiones derivadas de una mala ergonomía.
RUNNING
La práctica de este deporte ha crecido exponencialmente en los
últimos diez años alcanzando al 85% de la población y convirtiéndose en presupuesto que supone iniciarse en su práctica -tan solo se necesita adquirir unas buenas zapatillas de correr y APP de descarga gratuita, utilizadas por más del 50% de los corredores para conocer sus marcas y mejorar sus tiempos-, así como por la rapidez con la que los beneficios del running se notan en nuestra capacidad de resistencia y entrenamiento.