Los ejercicios de tipo aeróbico de baja o moderada intensidad son los más apropiados para los mayores de 65 años, debido a la baja exigencia cardiovascular y porque ayudan a incrementar la fuerza muscular y elasticidad y contribuyen a reducir el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular hasta en un 40 por ciento.
En cuanto a los beneficios psicológicos y emocionales, el deporte ayuda a producir endorfinas, las denominadas hormonas de la felicidad ,que también contribuyen a mejorar las habilidades mentales como, por ejemplo, la memoria, constancia, capacidad de concentración, compañerismo, solidaridad o trabajo en grupo.
MEJORA EL ESTADO ANÍMICO, REDUCE EL ESTRÉS Y LA PRESIÓN ARTERIAL
Además de los reconocidos beneficios de ejercitar el cuerpo, realizar ejercicio al aire libre añade, rodeado de naturaleza y aire limpio, contribuye a mejorar el estado anímico, la calidad del sueño, reducir el estrés y, además, aporta vitamina D.
"El ejercicio al aire libre favorece especialmente a las personas que muestran deterioro cognitivo, ya que la actividades continuadas en el exterior reducen la aparición de la ansiedad, astenia, trastornos conductuales así como mejoran el control de enfermedades crónicas y otros factores clave", ha explicado Curto.
Asimismo, el experto ha informado de que la práctica de actividad física en estos entornos ayuda también a reducir la presión arterial y, por ende, a desarrollar problemas de salud. No obstante, ha recomendado evitar realizarlo en horas de intenso calor, usar protección solar y mantener un nivel de hidratación adecuado.