Este viernes, a partir de las 16 horas, los especialistas en medicina del deporte del Centro Médico Teknon, los doctores Ignacio Sitges y Juan García Nieto, estarán presentes en el espacio de Teknon de la Expo, en el que también estará presente el triatleta Cesc Godoy. Todos los deportistas que quieran consultar sus dudas o saber más sobre salud y deporte podrán acudir a este espacio.
Los doctores Ignacio Sitges y Juan García Nieto han redactado una serie de consejos básicos para todos los deportistas que se resume en estos diez puntos:
* Hay que saber hasta dónde se puede llegar. La prueba de esfuerzo es imprescindible para conocer el límite de nuestro cuerpo.
* Un buen entrenamiento junto con un programa nutricional óptimo disminuyen el riesgo de lesiones.
* Hacer estiramientos es muy importante para prevenir lesiones y marcar un buen ritmo.
* No hay que esperar a tener sed para hidratarse. La deshidratación reduce progresivamente el rendimiento deportivo.
* Una dieta equilibrada es fundamental para un buen entranmiento. Se recomienda comer fruta, verdura, pescado y pollo y evitar las grasas saturadas y los azúcares refinados.
* Después de comer hay que esperar al menos una hora para practicar ejercicio.
* Para entrenar, lo ideal es vestir ropa ligera, transpirable y sin etiquetas que rocen la piel.
* El calzado deportivo es solo para hacer deporte, no se recomienda para andar.
* Escuchar música mientras se entrena dismnuye el sentimietno de esfuerzo y mejora el ritmo.
* El día de la competición no se debe estrenar material. Lo mejor es usar la ropa y calzado con la que se han realizado los últimos entrenamientos.