El estudio involucró a 96 adultos entre 18 y 50 años de edad, que llevaron monitores para medir su actividad física y sus patrones de sueño durante unas semanas. Los hábitos alimenticios fueron un factor determinante en el resultado porque aquellos que durmieron menos de 6 horas y media, durante la noche, tuvieron menos productividad durante el día y tendencia a subir de peso, informa Noticias24.com.
La importancia de un horario fijo
Aquellos que se acuestan más tarde recurren a alimentos rápidos o ‘fast food’ por falta de tiempo o ganas de cocinar. En general son personas físicamente menos activas que el resto y con sobrepeso.
Quienes generan hábitos responsables de levantarse temprano parecen tener una característica genética establecida, con una tasa metabólica más elevada y una ingesta calórica y de grasas mucho menor.
Dormir a tiempo adelgaza
Los buenos hábitos para dormir tienen un impacto asombroso, porque según el estudio quienes se van a la cama después de las 00:45, pueden ganar hasta 900 gramos por mes si no practican alguna actividad física.
Quienes duermen más y mejor, tienden a ser más inteligentes y más creativos. Además, tienen una capacidad de razonamiento y un metabolismo ágil, lo que ayuda a procesar mejor los alimentos y mantenerse en un peso ideal.