1. En primer lugar, debes ser consciente de que los resultados nunca llegan a corto plazo. Especialistas en preparación física han señalado a la cadena británica BBC, que la recuperación tras los excesos de comida y bebidas alcohólicas de las Navidades, se debe realizar paulatinamente.
2. Para conseguir el físico deseado y conseguir una rutina de ejercicio, los expertos aconsejan marcarse objetivos. Pero siempre marcando unas metas realistas que nos vayan motivando a medida que las vamos alcanzando, tanto a corto como a largo plazo.
3. El exatleta olímpico, Greg Whyte, ha explicado a la BBC el primer paso que se debe realizar para conseguir la motivación necesaria y hacer ejercicio adecuadamente. Para Whyte, es importante “visualizar lo que se quiere hacer”, de forma que se establezca un objetivo alcanzable. Y después, “buscar cómo lograrlo”.
4. Las nuevas tecnologías pueden convertirse en tu entrenador personal online. Muchos profesionales del deporte han creado webs de consulta y consejos de preparación física –asegurándose de que la información es de calidad-. Además, existen numerosas APPs con ejercicios, tablas de ejercicio, e incluso, aplicaciones que marcan ritmo y e intensidad al ‘running’.
5. Y para que tus resultados lleguen lo antes posible, y no bajar la guardia, no debes olvidarte de mantenerte hidratado –bebiendo dos litros de agua al día- y de dormir para recuperar las horas de sueño que han faltado durante las fiestas.