El primer día sin humos

Según datos de Sanidad, el tabaco es la primera causa de la muerte evitable en España. De las 60.000 personas que mueren por el tabaco, 1.500 son fumadores pasivos. Además de las muertes, el coste de las cinco enfermedades que más frecuentemente se asocian al tabaquismo (enfermedad coronaria, enfermedad obstructiva crónica, asma, cáncer de pulmón y enfermedad cerebrovascular) asciende a 7.695 millones de euros anuales.

La medida, muy defendida por médicos y no fumadores, no tiene el respaldo de los hosteleros, que calculan que acabará con 45.000 o 50.000 puestos de trabajo en un sector que dejará de ingresar, dicen, 7.000 millones de euros.

Se espera que alrededor de un 4 por ciento de fumadores deje el tabaco. O al menos lo intente. Según la Sociedad de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC), más de tres millones de fumadores intentarán dejarlo en los cuatro primeros meses de 2011.

De los que intentan dejar el tabaco, un 25 por ciento sólo aguanta un día sin fumar, el 40 por ciento, entre dos y siete días y sólo un 12 por ciento supera los tres meses sin coger un cigarrillo, según la semFYC.

Los tratamientos farmacológicos triplican las posibilidades de éxito porque alivian el síndrome de abstinencia a la nicotina y, en este sentido, la Sociedad recuerda que los médicos de familia pueden ayudar a lograr el éxito en el intento.

El doctor Francisco Camarelles, del Grupo de Abordaje al Tabaquismo (GAT) de la semFYC explica que la mayoría de los fumadores lo intentan en repetidas ocasiones hasta que finalmente lo consiguen y añade que "cada intento es un paso más hacia el éxito", ya que "son muchos los que quieren dejarlo, pero no saben cómo hacerlo y tampoco tienen confianza en conseguirlo".

Consejos

La semFYC ofrece en su página web (www.semfyc.es) una serie de consejos que pueden ser muy útiles a la hora de afrontar las dificultades. En primer lugar aconseja fijarse una fecha para dejar de fumar, a ser posible en un plazo de dos semanas y anunciarlo a la familia, amigos y compañeros de trabajo.

En los días de preparación recomienda no fumar en lugares donde se pasa la mayor parte del tiempo (trabajo, casa, coche, etc) y evitar algunos de los estímulos claramente relacionados con el tabaco: tomar café, cenas copiosas, fiestas y otros. Busque alternativas.

Una vez que se deja señala que "no se puede permitir ni un solo cigarrillo cuando deje de fumar"; que se debe analizar "los intentos previos de dejar de fumar"; que se tiene que "evitar o limitar el alcohol durante las primeras semanas"; y consultar con médico de familia y enfermera.

En caso de que el deseo de fumar sea muy fuerte, recomiendan respirar profundamente e intentar otras técnicas de relajación, beber agua o zumos; masticar chicle sin azúcar o comer algo bajo en calorías, entre otros consejos.