El cambio de hora afecta a tu cuerpo: cinco trucos que puedes ir haciendo para evitarlo
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El Tiempo Hoy 06/03/2017 16:48
Llevando a cabo estos consejos unos días antes del cambio prepararemos nuestro cuerpo lo suficiente. La idea es que no sea tan brusco y que el cambio se vaya asumiendo poco a poco, según Ferrán L. Tognetta, director médico de DKV Seguros, en una entrevista a EuropaPress:
- En primer lugar, acostarnos un poco antes para ajustar nuestro cerebro al nuevo horario de sueño.
- Practicar ejercicio físico moderado porque mejora los ritmos del cerebro y ayuda en algunas patologías como los trastornos del sueño
- No dormir siesta durante unos días previos para evitar llegar a la noche con ya horas hechas de sueño y hacer más difícil su conciliación.
- Cenar bien, pero no en exceso: este es un consejo que nos tenemos que aplicar siempre, pero especialmente durante estos días; los alimentos ligeros son mejores para conciliar el sueño.
- No utilizar móvil, ordenador o ‘tablet’ antes de acostarnos: de nuevo, otro consejo para quienes les cuesta conciliar el sueño, pero válido especialmente para estos días: estos objetos tienen demasiada luz y alteran las pautas del sueño.