Esto es lo que te pasa cuando toca volver
Lo primero es tener en cuenta que, cuando vuelves, la cosa está como se quedó: "La vuelta a la realidad depende de cuál sea esa realidad. Si por ejemplo tenemos un trabajo que no nos gusta, en vacaciones podemos haber desconectado y olvidado, pero ahora hay que volver. Igual si tenemos mal clima laboral o precariedad... Digamos que la 'mugre escondida', vuelve", apunta Fouce.
Lo segundo, saber que es un proceso: "Volver supone tener que readaptarse a un cambio y reencontrarse con lo que se dejó pendiente, llegarán repercusiones en tres niveles pensamiento: idealización de lo anterior/ mala visión de lo actual, sentimiento (satisfactorio o no) porque ya se ve menos a la pareja, hijos, amigos… y acción. Otros factores que afectan es que, por ejemplo, hay que volver a madrugar o comer con prisa".
¿Y el síndrome post-vacacional?
Aunque hay estudios como el de Adecco que señalan que el 30% de los españoles lo padecen a su vuelta el trabajo, Fouce matiza: "Que exista es controvertido... Lo que sí se produce en mayor o menor medida en toda situación de cambio (y varía según la situación propia) es una reacción de estrés (el mismo estudio señala que el 60% de las personas lo padecen en la misma situación).
Este es normal y hay una parte buena porque es la energía que nos permite responder a los retos que tengamos delante, el problema es si las demandas de la situación son más que nuestros recursos, si creamos situaciones o pensamientos que no son reales o nos 'persiguen' o la situación se mantiene en el tiempo (agotamiento)", explica Guillermo Fouce.
El proceso de adaptación
De nuevo, las circunstancias juegan un papel importante. Depende de lo diferentes que fuesen nuestras vacaciones y del trabajo. Pero como recomienda Fouce: "Debería ser siempre progresivo y secuencial. Por ejemplo, es malo darse la paliza el primer o primeros días para ponerse al día y agotarse".
Aunque es relativo en cada caso, el tiempo de adaptación va a variar: "Más o menos, puede hablarse de una semana para volver a la realidad, pero depende de diferentes factores como el tipo de trabajo que tengamos y el tipo de cambios que experimentamos entre nuestras vacaciones y la vuelta".
Algunos trucos para hacer más llevadera la vuelta
Ponérserlo fácil: "Hacer cambios progresivos, pensar en lo positivo de volver o no idealizar las vacaciones, que además de lo bueno también tendrían sus cosas malas", son algunas de las vías que propone el psicólogo Fouce.
También se recomienda volver a regular los horarios: "Dormir el mismo número de horas que cuando se está en activo y levantarse y comer con un horario parecido al que se tiene que conviene adaptarse de nuevo progresivamente. Y antes de volver de golpe, marcarse pequeñas metas y retos también ayudará".