Trucos bellos y baratos: diez alimentos de temporada para recuperar la luz de tu piel

Llega septiembre y te enfrentas a dos problemas. Por un lado, la vuelta a la rutina y el estrés y desgaste que conlleva. Por otro, pagar las consecuencias del verano, como el exceso de sol o la sensación de intoxicación por una alimentación descontrolada y unos horarios irregulares. Tu cuerpo se resiente y tu piel lo refleja. Por eso lo ideal para el nuevo curso es resetearse y regresar a los buenos hábitos. ¡Y qué mejor forma de hacerlo que de la mano de nuestros aliados gastronómicos, las frutas y verduras de temporada! Conseguirás que en el otoño tu piel logre más luz y vitalidad.

Los cítricos, como la naranja, contienen una gran cantidad de vitamina C, que es un potente antioxidante. Influirá también para que tu piel produzca más colágeno, que es la proteína que evita las arrugas. Es preferible que consumas las naranjas enteras, con la pulpa, a que las hagas zumo. La fibra hace que nuestro intestino funcione mejor y así nuestra piel consiga estar más desintoxicada

Las espinacas, como todos los vegetales de hoja verde, te ayudarán a desintoxicar la piel y a que esté protegida. Seguro que has visto a muchas famosas tomar batidos de desintoxicación de llamativo color verde: ese tono es por la presencia de espinacas. Una receta fácil y rica: mezcla zumo de limón, espinacas, piña, apio y manzana. ¡Tritúralo y deja que la luz te ilumine desde dentro!

Las grasas insaturadas del aguacate, con su alta presencia de vitamina D, E y minerales te rejuvenecerán o retrasarán el envejecimiento. Puedes utilizarlo en forma de mascarilla en el pelo o en la piel. Conseguirás hidratación al momento y estimulará la formación de colágeno, dando una sensación de tersura y suavidad inmediata. Tritura la carne del aguacate y aplícala en la zona que quieras hidratar

Gracias al retinol y la vitamina A de la calabaza lograrás recuperar tu piel tras las horas de sol de verano y conservarás tu moreno por más tiempo. Tu piel ganará en elasticidad y estará resplandeciente. No hay que complicarse mucho para consumir una rica calabaza: pártela a la mitad y ponla a hornear sobre papel de horno a 180 grados durante una hora. Luego extrae la pulpa y tritúrala con caldo. ¡Rico y sano!

Por su gran contenido en vitamina C el kiwi te ayudará a estar menos cansado y ansioso, lo que tendrá reflejo en tu piel. Mejorarás además las digestiones pesadas y el tránsito intestinal, lo que evitará que tu piel parezca gris, apagada e incluso con acné. Una mascarilla de kiwi trituradodejará las pieles grasas o con acné perfectas

El pepino repara, hidrata, protege y regula la cantidad de sebo en tu piel. Seguro que tienes en mente la imagen de alguien con dos rodajas de pepino sobre los ojos en pleno tratamiento de belleza. ¡Pues funciona! Ayuda a disminuir las bolsas de los ojos y las ojeras. Si has pasado una mala o buena noche colócate un par de rodajas y recobrarás la imagen de descanso

La manzana favorecerá que mantengas una piel luminosa, más joven y suave, y también ayuda al tránsito intestinal Es ideal para mascarillas y tónicos. Por su composición, rica en ácido málico y ácido tartárico, las pieles más favorecidas serán las mixtas y grasas. Estos ácidos actúan de forma natural eliminando las células muertas. Su zumo te servirá de tónico y si lo conservas en la nevera, ¡verás qué buena cara!

El tomate también es rico en betacarotenos, que se trasforma en vitamina A o retinol y te mantienen lozano. Y además te protegerá contra el sol por su alto contenido en licopeno, por lo que tu piel sufrirá menos tras la exposición al sol o a contaminantes, como la polución. En esta época podrás conseguir tomates riquísimos con los que hacer un plato tan español como el gazpacho, que será una fuente de belleza. Aplícatelo si tu piel está apagada o con mucha grasa

Consumiendo uvas conseguirás elasticidad y firmeza. Sus polifenoles evitan la degradación del colágeno y la elastina. Es recomendable que las consumas con pepita, porque contiene antioxidantes, pero no te pases, porque son muy calóricas. Si machacas las pepitas y las añade a tu crema diaria obtendrás un excelente exfoliante

Si quieres prevenir las arrugas y el acné esta es tu verdura. Estarás radiante con su riqueza en licopeno, caretoides y vitaminas como la C y B6. Creará una barrera que impedirá daños a tu piel y te hará parecer radiante y firme. Si tienes una mancha aplícate un pimiento previamente triturado durante unos veinte minutos y realiza un pequeño masaje. Puedes repetir este remedio dos veces por semana hasta que la mancha desaparezca