Los carbohidratos, manejar la ansiedad y unos brazos tonificados
Hablamos de la ansiedad y cómo ayudar a tratarla
Además, te contamos cómo consumir los carbohidratos
En la sección de ejercicio veremos cómo mantener unos brazos tonificados
Esta semana en Enphorma, hablamos de la ansiedad, que es una respuesta emocional de alerta ante posibles amenazas, que prepara nuestro cuerpo para huir o luchar. Si ante una situación amenazante no podemos (o no queremos) huir ni luchar, acumulamos tensión en nuestro cuerpo que puede producir síntomas muy desagradables si no aprendemos a controlar la ansiedad. Si nos sentimos ansiosos de manera repetida y prolongada podemos desarrollar trastorno de ansiedad, con efectos muy negativos en nuestra salud física y mental. La ansiedad se puede y se debe tratar desde los primeros síntomas y si es necesario buscar ayuda profesional.
Además, hablamos también de los carbohidratos. Deberíamos limitar al máximo el consumo de carbohidratos simples, refinados y azucares añadidos y potenciar la ingesta de carbohidratos complejos de lenta absorción y baja carga glucémica. Al margen de la carga glucémica, es importante elegir alimentos ricos en nutrientes, vitaminas, minerales y fibra. La forma de mezclar, cocinar o preparar nuestros platos influye mucho en la carga glucémica. Lo más recomendable es comer algunos alimentos crudos como las frutas y vegetales y cocinar el resto al vapor, asados o ligeramente salteados. Es importante saber también, que el mejor momento para consumir carbohidratos saludables es en el desayuno.
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En la sección de ejercicio veremos cómo mantener unos brazos tonificados. Los brazos con el paso del tiempo comienzan a perder tono y muestran signos de flacidez poco estéticos. Esta flacidez suele generarse por un incremento de la grasa corporal y una pérdida de masa muscular o por la reducción de la elasticidad de la piel. Cuidar la alimentación y trabajar la fuerza nos ayudará a prevenir este problema.
Nuestro programa Enphorma te ayuda a marcarte objetivos realistas y te da sencillos trucos para persistir y lograr dichos objetivos con el fin de alcanzar el bienestar. No te pierdas nuestro programa en las mañanas de Telecinco o si lo prefieres puedes verlos todos aquí, en nuestra web. Además de esto encontrarás diferentes artículos en donde desarrollamos más en profundidad los temas abordados por Mónica Martínez en nuestro programa.