Belén Rueda: "Llevo un estilo de vida inmuntofitness: hago deporte, como saludable y cuido mi mente"
Belén Rueda nos da sus claves para mantener la mente sana y cuidarla cada día
Cuidar de nuestra salud implica cuidar de nuestra mente. Evitar el estrés y aprender a gestionarlo, buscando espacios y actividades que nos ayuden a vivir más relajados, nos ayudan a mejorar nuestra calidad de vida y a proteger el sistema inmune. Esto es algo importantísimo a partir de cierta edad, sobre todo al cumplir los 50 años, ya que el sistema inmune, el verdadero protagonista de nuestra salud, empieza a sufrir un declive. Este fenómeno se conoce como la inmunosenescencia.
Para mantener el sistema inmune fuerte y resistente, te proponemos llevar un estilo de vida Inmunofitness. Carlos Sobera nos contaba hace poco su necesidad de seguir este estilo de vida, y nos hablaba de la importancia de acudir al médico con regularidad. Y es que la salud, como el presentador bien sabe, también se entrena.
En esta ocasión, es Belén Rueda la que nos habla de su estilo de vida, destacando la importancia que tiene para ella el cuidado de la salud mental. “Llevo un estilo de vida Inmunofitness: hago deporte, como saludablemente, me vacuno para prevenir enfermedades y cuido mi mente”, dice la actriz. Y en lo referente al cuidado de su mente, ella afirma conseguirlo de la siguiente manera: “Intento dormir un mínimo de horas diarias, evito el estrés, aunque no siempre se consigue, y tengo un secreto, y es que todos los días me dedico un ratito para mí: salgo a pasear, bajo revoluciones y disfruto del momento”.
Los cuatro pilares del Inmunofitness
Hemos hablado de cómo este movimiento nos propone cuidarnos e informarnos para que, a medida que vamos cumpliendo años, no perdamos capacidad funcional ni energía para disfrutar de la vida. Y, como en todo lo referente a la salud, siempre es mejor prevenir que curar, así que, aunque nos sintamos en plena forma, cuanto antes empecemos a cuidarnos, más tiempo conseguiremos mantenernos activos y fuertes.
Para lograrlo,el estilo de vida Inmunofitness propone cuatro pilares fundamentales que nos ayudan a entrenar nuestra salud para que esté en plena forma:
- El cuidado del sistema inmune: mantenerlo en perfectas condiciones nos ayuda evitar las infecciones y a padecer determinadas enfermedades. Y para conseguirlo, el mejor aliado será tu médico. Él te asesorará sobre las medidas de prevención que puedes adoptar, como la vacunación.
- Alimentación saludable: seguir una buena alimentación, como la que propone la dieta mediterránea, te proporciona toda la energía que necesitas, protege tu sistema inmune y, por lo tanto, te ayuda a prevenir enfermedades.
- Vida activa: está demostrado que la actividad física alarga nuestra esperanza y calidad de vida, así que muévete a diario y deja atrás el sedentarismo.
- Mente sana: no hay bienestar sin mantener a nuestra mente alejada del estrés y cuidando de que haya espacio en nuestra vida para parar y reconectar con nosotros mismos.
La salud mental y el cuidado del sistema inmune
Belén Rueda nos ha dado las claves principales para mantener la mente sana y cuidarla a diario. La actriz habla de la importancia que tiene para ella dormir las horas necesarias y evitar el estrés en la medida de lo posible. Y para conseguirlo, busca un espacio de tiempo al día dedicado a estar consigo misma, disfrutando del momento.
Y es que, efectivamente, el estrés es uno de los peores enemigos de nuestra salud mental, y el ajetreo de la vida diaria no ayuda a que busquemos ese espacio personal que tanto bien nos hace. Por eso es necesario que seamos conscientes de que nuestro sistema inmune necesita que vivamos lo más relajados posible y busquemos la manera de conseguirlo.
La salud mental y el cuidado del sistema inmune
Belén Rueda nos ha dado las claves principales para mantener la mente sana y cuidarla a diario. La actriz habla de la importancia que tiene para ella dormir las horas necesarias y evitar el estrés en la medida de lo posible. Y para conseguirlo, busca un espacio de tiempo al día dedicado a estar consigo misma, disfrutando del momento.
Y es que, efectivamente, el estrés es uno de los peores enemigos de nuestra salud mental, y el ajetreo de la vida diaria no ayuda a que busquemos ese espacio personal que tanto bien nos hace. Por eso es necesario que seamos conscientes de que nuestro sistema inmune necesita que vivamos lo más relajados posible y busquemos la manera de conseguirlo.