Cinco consejos para que desaparezca el 'vacío en el estómago' en épocas de estrés

Cinco consejos para que desaparezca el “vacío en el estómago” en épocas de estrésInformativos Telecinco

Puede que hayas sentido un 'vacío en el estómago' cuando estás a punto de hacer un examen, pasar una entrevista de trabajo, empezar una reunión de trabajo importante... Normalmente se asocia a la tensión y la ciencia lo avala. No es un mito, los efectos secundarios del dolor pueden provocar estreñimiento, vómitos o ganas de comer en exceso.

Cuando estás nervioso, "tu cerebro se activa y manda la señal para que el cuerpo se defienda de esa amenaza que te genera tensión", tal y como recoge Bienestar180. Tu cuerpo empieza a producir mayor cantidad de adrenalina, el corazón empieza a latir de manera acelerada y el estómago trabaja más lento, provocando esa sensación en el estómago.
Para evitar que esos síntomas se aceleren y empeore tu calidad de vida, intenta poner en práctica estos consejos:
– Respira profundamente: inspira, expira; inspira, expira. Concentra la atención en la respiración durante cinco minutos y siente como esa sensación baja a el estómago.
– Practica ejercicio con regularidad, pues genera endorfinas y ayuda a relajarte. Uno de los más recomendables es hacer estiramientos para liberar la tensión muscular.
– Aporta una solución alternativa: para un momento de pensar en lo que te agobia y evita que te genere más estrés. Una mentalidad positiva reducirá las posibilidades de focalizar el problema.
– Dedícate un tiempo para ti: busca alguna actividad que te guste, queda con tus amigos y que te relajen.
¡Tu estomago lo agradecerá!