Cinco consejos para que desaparezca el 'vacío en el estómago' en épocas de estrés
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09/06/201815:08 h.Puede que hayas sentido un 'vacío en el estómago' cuando estás a punto de hacer un examen, pasar una entrevista de trabajo, empezar una reunión de trabajo importante... Normalmente se asocia a la tensión y la ciencia lo avala. No es un mito, los efectos secundarios del dolor pueden provocar estreñimiento, vómitos o ganas de comer en exceso.
Cuando estás nervioso, "tu cerebro se activa y manda la señal para que el cuerpo se defienda de esa amenaza que te genera tensión", tal y como recoge Bienestar180. Tu cuerpo empieza a producir mayor cantidad de adrenalina, el corazón empieza a latir de manera acelerada y el estómago trabaja más lento, provocando esa sensación en el estómago.
Para evitar que esos síntomas se aceleren y empeore tu calidad de vida, intenta poner en práctica estos consejos:
– Respira profundamente: inspira, expira; inspira, expira. Concentra la atención en la respiración durante cinco minutos y siente como esa sensación baja a el estómago.
– Practica ejercicio con regularidad, pues genera endorfinas y ayuda a relajarte. Uno de los más recomendables es hacer estiramientos para liberar la tensión muscular.
– Aporta una solución alternativa: para un momento de pensar en lo que te agobia y evita que te genere más estrés. Una mentalidad positiva reducirá las posibilidades de focalizar el problema.
– Dedícate un tiempo para ti: busca alguna actividad que te guste, queda con tus amigos y que te relajen.
¡Tu estomago lo agradecerá!