Cómo lograr unos abdominales perfectos

Se trata de los abdominales hipopresivos, un tipo de abdominales basados en la coordinación de respiración y presión sobre el abdomen. Según un estudio de la brasileña Universidade Federal de Uberlandia, el 74% de las personas que hacen correctamente los abdominales hipopresivos que obtienen resultados sorprendentes.

Ayudan a fortalecer los músculos del abdomen y también sirven como ejercicios de fisioterapia y rehabilitación, por lo que algunos profesionales los recomiendan por sus ventajas sobre los abdominales tradicionales, señala noticias24.com.

¿Cómo se hacen?

Los abdominales hipopropresivos consisten en la contracción profunda de músculos abdominales para activar el área muscular en donde no hay movimiento y activarlos. Los principales abdominales hiporesivos son:

Elongación: Se realiza de pie. Se trata de mantener el abdomen apretado mientras se está de pie.

Coaptación: Es una postura en la que se inclina el torso hacia adelante y los hombro y brazos caen conforme a la gravedad. En ese momento se mantiene el abdomen apretado.

Cuadrupedia: Esta postura es la de la famosa ‘plancha’. Consiste en la que los codos y las puntas de los pies tienen contacto con al suelo y el abdomen se mantiene firme por algunos segundos.