¿Por qué es bueno consumir clara de huevo en el desayuno?

El estudio observó que aquellas personas que consumieron un desayuno rico en proteínas mostraron una mayor actividad en las áreas del cerebro que controlan la sensación de saciedad y la de recompensa, por lo que comieron menos durante el día.

A raíz de este estudio, Noticias 24 ha elaborado una lista con diez beneficios por los que consumir clara de huevo por la mañana es bueno para la salud y la figura:

Salud

Cuenta con multitud de propiedades, entre las que podemos encontrar antioxidantes, anticancerígenas y antihipertensivas.

Proteínas recomendadas

Cubre gran parte de las proteínas recomendadas para las personas

Alimento funcional

Los compuestos como la riboflavina y niacina dan a la clara de huevo un papel como alimento funcional.

Energía

100 gramos de clara de huevo equivalen a 49.1 calorías

Proteína

100 gramos de clara de huevo aportan 11.1 gramos de proteínas

Alto valor biológico

Esto es debido a la proteína que aporta la clara de huevo, ya que tiene aminoácidos esenciales.

Bueno para la musculatura

Al ser un alimento con proteína de alto valor biológico, ayuda a mantener la masa muscular. Además, ayuda a controlar el apetito por su sensación de saciedad.

Gota

La clara de huevo no aporta sustancias que se transforman en ácido úrico en el organismo, por lo que se recomienda a los pacientes con gota que la tomen.

Vitaminas

¿Sabías que el huevo contiene todas las vitaminas?

Colina

Este nutriente ayuda en la formación del tejido cerebral y beneficia la memoria.