Cómo no derretirse con la ola de calor

Para no marchitarse bajo el sol más vale contar con un buen sistema de riego. Hidratación constante a base de agua aunque no se tenga sed. Durante estos días conviene evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las azucaradas y buscar un buen aliado frente al sol. El mejor: la sombra o cualquier lugar bien refrigerado. No hay que olvidarse de recurrir a la protección solar varias veces al día y con el deporte, de doce a cinco de la tarde, mejor no venirse muy arriba. Al ser las horas con las temperaturas más altas el cuerpo no es capaz de evaporar el sudor. La ropa, como las comidas, ligera. Y si nota que el calor puede con usted sintiendo mareos y náuseas durante más de una hora acuda al médico.