Los plátanos son la merienda ideal para llevar al trabajo o a la escuela. Es una pieza de fruta que mantiene el cuerpo saciado durante un par de horas con 110 calorías.
Tomar un plátano al día, según el National Health and Nutrition Examination Survey, aporta 450 miligramos de potasio y 34 miligramos de magnesio.
El plátano es una comida idónea para después de haber realizado ejercicio fisco. Restaura el magnesio de los músculos y limpia los intestinos de la abundante fibra que contienen. Los nutricionistas, además, los recomiendan como comida junto a un yogur o cereales debido a que actúa como relajante, saciante y es fácilmente digerible.