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Quinta muerte relacionada con la ola de calor que afecta a España esta la última semana. Un hombre de 86 años, con patologías previas, ha fallecido en el Hospital San Pedro de Logroño como consecuencia de un golpe de calor.
La ola de calor ha elevado las temperaturas por encima de los 40 grados en la mayor parte del país y que ha dejado récords de temperatura para un mes de junio. Once provincias aparecen hoy en alerta.
Como medidas preventivas, se apunta que se proteja el hogar, durante el día, mantener las ventanas cerradas y las persianas, toldos y cortinas bajadas para proteger la vivienda del calor. Aprovechar a ventilar su casa por la noche, cuando las temperaturas desciendan.
El uso de ventiladores puede aliviar hasta cierto punto los efectos del calor pero no implican un descenso de la temperatura. Para ello puede ser necesario, en su caso, la utilización de aparatos de refrigeración. Permanecer en las habitaciones más frescas, ventiladas o acondicionadas.
Respecto a los cuidados personales, beber mucho agua sin esperar a tener sed. Evite bebidas alcohólicas, refrescarse exteriormente con agua, si se está tomando de forma crónica alguna medicación, consulte con su médico; él le recomendará la cantidad de líquidos que puede beber al día de acuerdo con su edad y su estado.
Evitar las comidas calientes o pesadas. Recordar la dieta tradicional de verano basada en platos fríos, ensaladas y frutas. Usar ropa apropiada: ligera, no apretada, de colores claros y preferentemente de algodón, evitando la ropa sintética. Utilizar sombrero o gorra.
Evitar la exposición al sol sobre todo en las horas más calurosas. Usar protección para los rayos solares, unos 30 minutos antes de salir al sol. Aplicarse crema protectora con Factor de Protección mayor de 15 y repita la operación a menudo.
En cuanto a las precauciones en sus actividades cotidianas, no es recomendable realizar actividades que exijan esfuerzo físico importante. Si es necesario, realizar una hidratación previa al ejercicio. Las bebidas que contienen sales minerales pueden ayudar a reponer lo que se pierde con el sudor. Si se siente cansado o se marea, interrumpa su actividad y trate de ir a un lugar fresco o con sombra.
Planee las actividades a primera hora de la mañana o en el atardecer cuando las temperaturas no son tan altas. No deje a niños, ancianos o animales en coches con las ventanas cerradas. Si se encuentran a su cargo personas mayores, vigile estrechamente su situación física, animándoles a beber líquidos aunque no manifiesten sed, supervisando la aparición de algún posible síntoma de deshidratación.
Preste atención a los familiares mayores que vivan solos. Cuide que los niños no realicen ejercicios o juegos expuestos al sol en las horas punta de calor. Si usted vive sólo, trate de mantener contacto periódico con vecinos o familiares.