El yoga ocular que practica Paul McCartney para no llevar gafas: ¿de verdad funciona?
El exbeatle, de 82 años, asegura que aprendió esta técnica en la India y le ha protegido de problemas en la vista
A través de una serie de ejercicios y consejos se supone que mejora la flexibilidad, la circulación y la relajación de los ojos
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En una reciente entrevista a 'The Times', Paul McCartney sostenía que a sus 82 años no necesita gafas gracias a que practica yoga ocular, una técnica que, según cuenta, aprendió en la India y protege su vista de la miopía, la presbicia y cualquier defecto relacionado con los ojos. Pero, ¿realmente esta técnica para fortalecer y relajar los músculos oculares puede prevenir la necesidad de usar lentes?
Lo cierto es que, de una forma u otra, el yoga ocular se practica desde hace miles de años. Un ejemplo es el tratak kriya, originario de India, que se supone que ayuda a desarrollar estados superiores de conciencia y despertar espiritual con ejercicios como mirar fijamente la llama de una vela sin parpadear hasta que las lágrimas fluyan.
Los ejercicios de William H. Bates
Sin embargo, el método reciente más conocido es el desarrollado por el oftalmólogo americano, William H. Bates, en 1860. A través de una serie de ejercicios y consejos se supone que mejora la flexibilidad, la circulación y la relajación de los ojos. El médico creía que cualquier corrección de gafas se podía superar mediante estos movimientos movimientos oculares y técnicas de visualización.
Entre estos ejercicios está parpadear cuando nos demos cuenta de que llevamos demasiado tiempo mirando a un punto fijo, no ponernos las gafas nada más despertarnos, centrarse en los contornos de las letras o cerrar los ojos para visualizar la letra e imaginarla más negra y nítida.
Sin evidencia científica
En general, no hay evidencias científicas que avalen la teoría de Bates. Un estudio de 2018 en el International Journal of Yoga comparó la agudeza visual (la letra más pequeña que se puede ver) y el error de refracción (la graduación de las gafas de una persona) en grupos que practicaron los ejercicios propuestos por el oftalmólogo durante ocho semanas. Concluyó que ninguno de esos ejercicios marcó una diferencia en el error de refracción o la agudeza visual.
Es más, el método Bates ha sido rechazado por los oftalmólogos, no sólo por falta de evidencia sino porque es potencialmente dañino, ya que promueve la “solarización” (mirar al Sol) y es peligroso sobreexponer la retina a la luz solar.
Hábitos que pueden proteger nuestra vida
Para proteger nuestra vista hay otros hábitos o ejercicios que podrían ayudarnos más que el yoga ocular. Por supuesto, hay que acudir al oftalmólogo siempre que tengamos molestias, pero también una vez al año para una revisión rutinaria. Algunas recomendaciones son las siguientes:
- Trabajar en espacios donde entre la luz natural, evitando reflejos y grandes sombras.
- Levantar la vista de la pantalla cada cierto tiempo (sobre todo quienes trabajan con ordenadores) y fijar la vista en un punto fijo lejano durante unos segundos.
- Una buena higiene a la hora de usar lentillas, siguiendo las recomendaciones de los profesionales.
- Usar gafas homologadas, también en el caso de las gafas de sol, evitando las posibles consecuencias negativas de los rayos de sol directos.
- Mantener unos 50 centímetros de distancia con los objetos que tengas delante, sobre todo si es la pantalla del ordenador.
- Una buena hidratación, tanto en la estancia como en los propios ojos. Recurre a colirios y lágrimas artificiales si fuera necesario. Y no descuides beber agua regularmente.
