Reto APE: mejora la flexibilidad de tu espalda

El reto APE de esta semana es un reto facilísimo que nos ayudará a mejorar la flexibilidad y la salud de nuestra espalda. Trabajar la flexibilidad de nuestra espalda nos ayuda a aumentar el rango de movimiento, a evitar dolores y lesiones. Conseguiremos sentirnos más funcionales, capaces, ágiles y cómodos. Los estiramientos son imprescindibles para conseguir que nuestra musculatura se alargue y nuestros movimientos sean cada vez más amplios. Por supuesto para esto hay que ser constantes, de nada sirve hacer algún ejercicio una vez a la semana, nuestro cuerpo necesita habituarse a la nueva rutina para desarrollar nuevas aptitudes físicas y esto sólo se consigue con la repetición constante. Para ser flexibles es importante estar perfectamente hidratados para que los tejidos funcionen correctamente y no tengan riesgo de romperse: Beber al menos 2 litros de agua al día. Para ello, intentaremos seguir este reto APE con unos pasos muy sencillos. Realízalo cada día al levantarte, y dedícale un momento a este estiramiento. Como la constancia es esencial, trata de hacerlo durante al menos 21 días para comenzar a notar algún tipo de cambio:

Con este sencillo ejercicio, notarás como tu espalda se estira. Ya verás como en muy poco tiempo te sentirás más ágil y con más libertad de movimiento.