¿Cómo activar los recordatorios de descanso en Instagram?

Las redes sociales tienen una presencia cada vez mayor en nuestras vidas y cada vez les dedicamos más y más tiempo, llegando a causar adicción. Esto puede tener consecuencias negativas para nosotros, provocando un mayor aislamiento social, ansiedad, falta de empatía o dificultades para dormir. 

Por eso es importante saber cuando parar, en qué momento debemos apagarlas y cambiar de actividad, leer un libro, quedar con amigos o hacer un poco de ejercicio físico. Estos recordatorios podemos hacérnoslos a nosotros mismos, a base de fuerza de voluntad, pero Instagram también puede ayudarnos y avisarnos de que el tiempo de estar pendiente de ver qué sucede en la vida de los demás ha terminado. 

Estos recordatorios de Instagram están diseñados para controlar el tiempo que pasamos en esta red social, programando descansos cada cierto tiempo. De este modo evitamos que se nos pase el tiempo sin darnos cuenta de que llevamos horas pendientes de una pantalla, deslizando a la siguiente fotografía y viendo el próximo reel que nos ofrece, dejando el tiempo pasar y nuestras responsabilidades por cumplir. 

No siempre somos conscientes de la cantidad de tiempo que dedicamos a lo largo del día a mirar nuestra cuenta de Instagram, pero esto es algo que podemos consultar en la propia aplicación, porque dentro de los ajustes de configuración nos ofrecen la opción de acceder a las estadísticas de uso, lo que puede ayudarnos a hacernos una idea de cuánto necesitamos tomarnos esos descansos. 

Esta opción nos muestra una serie de datos de nuestro tiempo en esta aplicación, enseñándonos cuánto hemos pasado en ella al día y también a la semana, para que podamos hacernos a la idea de todo el tiempo invertido. Justo debajo de esta información nos ofrece la opción ‘Administra tu tiempo’, que será donde podamos tomar las medidas para planificar nuestro uso y descanso de la app. 

En esta sección encontramos la opción ‘recordatorio de descanso’, que es a la que hacemos referencia todo este tiempo. Podremos seleccionar entre varias opciones de tiempo, por ejemplo, ‘cada 10 minutos’, ‘cada 20 minutos’ o ‘cada media hora’, en función de los tiempos que queramos dedicarle. 

Una vez seleccionado el tiempo, será la propia aplicación la que nos recordará cuando pasa el tiempo que nos hemos marcado a nosotros mismos para pasar en la aplicación y que ha llegado el momento de salir y hacer otra cosa. Si bien es cierto que podemos ver el recordatorio e ignorarlo, este tipo de medidas no se toman sin motivo, por lo que lo más habitual es hacerle caso. 

Esta medida de autocontrol es tan efectiva como nosotros queramos que lo sea, porque no deja de ser un recordatorio de que hemos decidido controlar nuestro tiempo y no dejar que este se consuma entre imágenes y vídeos que parecen infinitos. No obstante, como hemos señalado, requiere un poco de fuerza de voluntad, porque podemos ignorar el aviso y seguir como si nada, aunque evidentemente, no es lo más recomendable.