Vuelta a la rutina: cómo volver al trabajo sin deprimirte
telecinco.es
Empieza septiembre con buen pie
La readaptación a la vida laboral puede ser difícil y traer consigo malas energías.
Con estos sencillos consejos, afronta la vuelta al trabajo con optimismo y alegría.
El síndrome postvacacional es un proceso de lo más común tras la vuelta a la vida laboral. Es importante sobreponerse y no permitir que la tristeza se apodere de la situación.
A continuación, te proponemos una serie de sencillos consejos para sobrellevar la vuelta al trabajo de la mejor manera posible:
- Vuelve unos días antes: volver a casa un par de días antes de empezar a trabajar es una forma formidable de reorganizarte y ponerte a punto para volver a la rutina con tranquilidad.
- Intenta regular tu horario: procura habituar tu cuerpo a tu horario habitual antes de volver al trabajo. Trata irte a la cama y hacer tus comidas siempre a la misma hora para regular tu biorritmo al de la rutina diaria.
- Habla de tus vacaciones: sé optimista cuando te pregunten tus compañeros/as. No te centres en la parte negativa del final de tus vacaciones. Han terminado y ahora te toca volver al trabajo, cierto. Pero, ¿y lo bien que lo has pasado estas semanas de desconexión?
- Tómatelo con calma: es importante que retomes el ritmo sin prisa, pero sin pausa. Poco a poco irás viendo como vas adaptándote de nuevo al de la rutina habitual.
- No te olvides de hacer deporte: el ejercicio libera endorfinas (las sustancias encargadas de la felicidad) y, además, te ayuda a reactivar el cerebro.
- Hay alimentos que te ayudan: toma alimentos ricos en ácidos Omega-3, que tienen cualidades antidepresivas. Los frutos secos y el pescado azul, en concreto, pueden ayudarte. El chocolate negro también es una buena opción, ya que aumenta los niveles de seretonina.
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