Cuida tus pulmones y protégete
Los pulmones son un órgano fundamental para llevar una vida sana.
En este artículo te damos varios consejos para cuidar de tus pulmones.
Unos pulmones sanos son el reflejo de una vida saludable. Sin embargo, un gran número de enfermedades y problemas crónicos que afligen a nuestra salud tienen que ver o derivan de problemas pulmonares, y muchas veces convivimos con estos sin que lleguen a ser siquiera diagnosticados. ¿Cómo puedo saber si mis pulmones están sanos?
Hay algunos síntomas que podrían implicar que nuestros pulmones están pasando por complicaciones o que no están del todo sanos:
- Tos crónica. El sufrir tos a lo largo de un periodo de tiempo en el que no estemos desarrollando ningún tipo de enfermedad que nos desarrolle estos síntomas podría significar que algo no funciona correctamente en nuestros pulmones.
- Falta de aliento. La sensación de que nos falta el aire o que nos ahogamos fácilmente es señal clara de algo que puede está afligiendo a nuestros pulmones.
- Sibilancias: esos sonidos agudos que se producen al respirar. Son una señal de problemas del aire para entrar y salir de nuestros pulmones.
A continuación, te damos diez consejos para ayudarte a cuidarlos:
- Bebe dos litros de agua al día. Es importante mantener los pulmones siempre hidratados para que su desempeño sea lo más eficiente posible.
- Controla tu peso. El sobrepeso dificulta la respiración.
- Huye de la contaminación. Las partículas en suspensión y gases tóxicos ejercen una influencia nociva sobre el aparato respiratorio, haciendo que este se irrite y pueda infectarse.
- Adecúa tu postura. Hay posturas que facilitan la entrada de aire en los pulmones y hacen más sencilla su expansión.
- Haz un détox. Al igual que otros órganos de nuestro cuerpo como el hígado o los riñones los pulmones también necesitan de vez en cuando un saneado y una limpieza.
- Practica deporte. El deporte es un gran aliado para mejorar nuestra capacidad y desarrollo pulmonar.
- No fumes. Los cigarrillos son posiblemente uno de los productos más nocivos que pueden existir para los pulmones. Dejar de fumar es fundamental para mantener unos pulmones y un sistema respiratorio saludable.
- Cuida tus mucosas. Por la nariz pasa todo aquel aire que entra en nuestros pulmones, y nuestras mucosas ejercen una función de filtro dentro de estas pues atrapan suciedad y partículas extrañas. Mantener unas mucosas cuidadas ayuda enormemente a nuestros pulmones.
- Ventila cada día. Es importante ventilar las habitaciones de nuestras casas una vez al día para facilitar la desaparición de sustancias nocivas y renovar el aire.
- Ríete más. La risa es un ejercicio que ayuda enormemente a nuestros pulmones, pues ayuda a ejercitarlos y a que entre mayor cantidad de oxígeno en ellos.
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