Reto APE: Beber agua
Beber al menos 2 litros de agua al día y hacerlo a intervalos regulares en lugar de una gran cantidad de golpe es importante
Existen diferentes formas de beber agua, pero si no incorporas el hábito de la ingesta de poco te servirán los sabores. Aquí tienes algunos trucos para llevar a cabo este reto.
Cada semana un reto APE para ayudarte a ponerte en forma
El 'reto APE' de esta semana quiere ayudarte a beber agua. Ya hemos visto la importancia de este líquido en nuestro día a día, por eso queremos que lo incorpores como una rutina más. A continuación te ofrecemos algunas pautas para que te sea más sencillo llevarlo a cabo.
- Pon un vaso en el baño y bebe 1 o 2 vasos de agua nada más levantarte.
- Ponte una alarma en el móvil a las 13:30 y a las 20:30 para recordarte beber un vaso de agua antes de la comida y antes de la cena.
- Lleva siempre contigo una botellita de agua: en el coche, en el bolso, en la oficina, en tu escritorio y da sorbitos cortos a lo largo del día.
- Antes de acostarte, bebe medio vaso de agua sólo si no interrumpe el sueño para ir al baño.
MÁS
Haz esto durate los próximos 21 días y observa cómo te sientes, se consciente de todo lo que estás haciendo por tu salud y bienestar.
Recuerda que la ingesta de agua es importante y que nuestro organismoo depende de este líquido para llevar a cabo sus funciones. Es importante ingerirla regularmente para poder almacenarla, por eso hemos querido facilitarte estos tips o trucos para que los incorpores en tu día a día.
Ten en cuenta también en qué estado te encuentras y la estación del año o clima en el que vives. Todo esto son factores que pueden hacer que tengas que ingerir más o menos cantidad. Si te cuesta beber agua sin más, siempre puedes recurrir a aguas infusionadas o aromatizadas. Sumerge en agua frutas (manzana, naranja, fresas, limón, arándanos, mango, granada...), hierbas (menta, hierbabuena, albahaca...) o especias (canela, anis estrellado...). Atrevete a probar con nuesvas combinaciones: pepino, apio... Elige tus sabores favoritos y experimenta con todo aquello que desprenda aroma y sabor.