Cuánto ejercicio te conviene hacer según tu edad
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Informativos Telecinco 27/04/2019 09:00
Jóvenes (5 a 17 años)
Tal y como indica la Organización Mundial de la Salud, los niños pertenecientes a esta franja de edad tendrán que hacer la siguiente cantidad de ejercicio:
- Los niños y jóvenes de 5 a 17 años tendrán que realizar al menos 1 hora de ejercicio diaria de intensidad moderada a vigorosa.
- Aquellos niños y adolescentes que realicen una actividad física que sea mayor de 60 minutos obtendrán más beneficios.
- Es recomendable que este ejercicio sea de carácter aeróbico, para así emplear los músculos y huesos.
Adultos (18 a 64 años)
- Los adultos pertenecientes a este rango de edad tendrán que practicar al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada. También tienen la opción de realizar 75 minutos semanales de actividad aeróbica más fuerte. Una tercera opción es la mezcla de ambas.
- La actividad aeróbica estará repartida en sesiones de al menos 10 minutos de duración.
- En caso de que las personas de esta edad quieran obtener más beneficios, se aconseja realizar hasta 300 minutos por semana de forma moderada o 150 de forma intensa.
Adultos mayores (de 65 años en adelante)
- Se aconseja que realicen 150 minutos a la semana a hacer actividades físicas moderadas aeróbicas, algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos o una mezcla de ambas.
- La actividad aeróbica estará repartida en sesiones de al menos 10 minutos de duración.
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