Las contracturas musculares son contracciones involuntarias de un músculo, como su nombre indica, que nos impiden hacer vida normal, dado que reduce la flexibilidad y dificulta el movimiento. ¿Cuáles son las causas más comunes y su tratamiento?
Las contracturas producen un acortamiento y endurecimiento permanente de las fibras musculares, y esto hace que el músculo se ponga rígido, por lo que causa dolor y nos impide movernos con normalidad. Las más frecuentes se producen en la zona cervical y en la espalda.
Deportes como el ciclismo, el patinaje, la natación, futbol, voleibol o atletismo, en los que realizamos movimientos rápidos obligan a la musculatura a soportar mucha tensión y pueden causar contracturas.
Malas técnicas en el ejercicio, creando una tensión excesiva en una parte del cuerpo que no acostumbramos a entrenar.
El sobreesfuerzo ya sea cargando mucho peso o realizando ejercicio de excesiva intensidad. También pueden ser lesivos los ejercicios de baja intensidad si los prolongamos demasiado tiempo porque aplicamos demasiada tensión en un músculo.
Lo contrario, es decir, el sedentarismo, tampoco es beneficioso y aumenta nuestras probabilidades de sufrir contracturas musculares. Nuestro cuerpo soporta menos tensión si no lo acostumbramos a hacer esfuerzos.
Mala postura o una postura estática, algo que suele pasar en personas que trabajan sentadas.
Contracturas musculares, causas y tratamientoGetty Images
El estrés hace que la persona se contraiga y además nos hace sentir más cansados, ambos motivos que suelen conducir a contracturas.
El frío y los cambios de temperatura, sobre todo en otoño cuando nuestro cuerpo no está acostumbrado todavía a las bajas temperaturas tras el verano, tendemos a encogernos e inclinar los hombros hacia adelante, lo cual puede llevarnos a sufrir una contractura.
La edad también es un factor de riesgo, puesto que los músculos son menos elásticos a medida que cumplimos años.
La deshidratación y el déficit de sustancias como el magnesio, potasio o glucosa hacen que nuestros músculos no reciban lo que necesitan y sean más susceptibles a contracturas.
La fisioterapia suele ser lo más efectivo para tratar las contracturas, ya que el especialista puede conseguir con masajes que aumente el flujo sanguíneo en los músculos contracturados y ayuda a recuperar los tejidos. Además, suelen quitarnos el dolor.
Contracturas musculares, causas y tratamientoGetty Images
La punción seca se realiza con una aguja de acupuntura y estimula el proceso de cicatrización de los tejidos blandos, por lo que ayuda a reducir la tensión muscular y reduce el dolor.
Los ultrasonidos incrementan la flexibilidad de los tejidos ricos en colágeno y disminuyen la rigidez articular, por lo que ayudan a aliviar las contracturas.
Ejercicios y estiramientos dirigidos por un especialista también pueden ayudarnos a reducir la rigidez de las articulaciones y la tensión muscular, además de estimular el flujo sanguíneo.
Los fármacos recetados por un médico pueden ayudarnos a bajar la inflamación y aliviar el dolor.