¿Cuánto deben durar los baños de mar para que sean beneficiosos para la salud?
El agua del mar tiene unas propiedades físicas similares al plasma humano que le sientan bien a nuestro cuerpo
Los micronutrientes marinos se absorben a través de la piel, pero no vale cualquier tipo de baño
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El agua del mar tiene unas propiedades físicas que le sientan bien a nuestro cuerpo. Por otra parte, el verano, la época en la que más vamos a la playa, aporta también beneficios: la luz del sol hace que nuestros ritmos circadianos se ajusten, lo que se traduce en un mejor descanso.
Volviendo al mar, la estructura del agua marina a y también el empuje que ejercen las olas y las corrientes marinas sobre el cuerpo mejoran nuestro organismo y redundan en nuestro sistema inmune.
¿Por qué es bueno bañarse en el mar?
Siempre que nos metemos en el agua, se dan esta serie de fenómenos en nuestro organismo:
- Vasoconstricción. Después del frío inicial, nuestro sistema circulatorio se constriñe y luego se dilata, una dinámica ideal para la circulación de la sangre.
- Vasodilatación. Cuando ya entramos en calor, el sistema circulatorio se descongestiona y la sangre se oxigena.
- Más combustión interna. Esa combustión interna estimula las funciones digestivas. La respiración se hace más eficiente y el sistema nervioso se tonifica. ¿Resultado? Mayor sensación de bienestar.
- Mayor facilidad de movimientos. En el agua notamos menos el peso y podemos movernos con mayor facilidad. Por tanto, hacer ejercicio dentro del agua es una opción muy recomendable cuando no hay mucha flexibiliadd. A su vez, las olas ejercen un masaje muscular culminado por el efecto tónico de los minerales que entran a través de los poros de la piel.
¿Cuánto debe durar un baño?
Pocas personas saben que la composición del plasma sanguíneo es muy parecida a la del mar. Minerales como el calcio, el sodio o el magnesio figuran en proporciones muy parecidas. Por esta razón, los baños de mar son particularmente adecuados para el sistema inmune. Pero para poder absorber los minerales y oligoelementos que tienen las aguas saladas del mar, no vale cualquier tipo de baño.
Como explican los expertos en talasoterapia, si buscamos la absorción a través de la piel de los oligoelementos marinos, es necesario un tiempo mínimo de 12 minutos sumergidos. La razón es que nuestro cuerpo solo puede sintetizar oligoelementos y minerales ingiriéndolos en las comidas y bebidas o absorbiéndolos por la piel en un proceso llamado ósmosis. De esta manera, se produce un equilibrio de líquidos y nutrientes esenciales.
Tiempos máximos y mínimos
Es recomendable aprovechar el baño entre 18 y 20 minutos, teniendo en cuenta que si el baño se prolonga demasiado, se puede sobrepasar la capacidad termog énica y reguladora del organismo, anulándose todos los beneficios.
En cualquier caso, la duración del baño puede variar en función de la persona, el mar y el clima. En las curas de mar, lo habitual es estar entre uno y tres minutos en aguas frías y con aire fresco, y 15 o más en aguas calientes con sol intenso y poco viento. En verano, con temperaturas altas y mucha luz solar, entre 12 y 20 minutos. Por último, es recomendable es no secarse con la toalla ni ducharse inmediatamente después de salir para favorecer que las sales marinas penetren en el cuerpo.