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20 pasos para vivir más (y mejor)

Revista número 5 VIVA LA VIDAtelecinco.es

No nos resistimos a contarte estas 20 útiles pautas. Consejos avalados por la ciencia que te pueden ayudar a vivir más y, lo más importante, mejor:

  1. Come más fruta. Si a las dos piezas de fruta que debes comer obligatoriamente al día le sumas una tercera, reduces un 15% el riesgo de sufrir un infarto.
  2. Controla tu tensión arterial. No se trata sólo de renunciar al salero…
  3. Vigila el azúcar que tomas. No hace falta ponerse radical. Pero no debes abusar del azúcar, ya que su consumo está estrechamente relacionado con la diabetes.
  4. Muévete cada día. Un estudio de la Universidad de Sidney (Australia) alertó de que pasar más de 4 horas al día sentada aumentaba el riesgo de cáncer.
  5. Menos estrés y más sexo. El estrés, la tristeza o los enfados pueden pasar factura al corazón más sano.
  6. Limita el consumo de alcohol. Lo mires por donde lo mires, el alcohol es una sustancia tóxica para el cuerpo y puede acarrear muchos problemas de salud.
  7. Adopta una mascota. Siempre se ha dicho que los animales hacen compañía y aportan protección.
  8. Explora tu cuerpo en el espejo. Varios estudios han comprobado que el cáncer de mama se ha reducido notablemente desde que las mujeres.
  9. Nada de automedicarse. EL 72% de la población reconoce que frente a un dolor de cabeza o un poco de fiebre acude al botiquín.
  10. Ventila tu casa todos los días. Las calderas, calentadores, estufas y chimeneas emiten gases contaminantes.
  11. Olvídate de hacer horas extra. Está demostrado que excederse en la cantidad de horas que dedicamos a trabajar perjudica gravemente la salud.
  12. Deja de quejarte y sé más positiva. Dicen que una sola persona se queja de media entre 15 y 30 veces al día. Pero, ¿hay realmente motivo para ello?
  13. Presume de sonrisa. Cuidar tus dientes y encías es imprescindible para evitar que las bacterias…
  14. Mantén siempre una buena postura corporal. Adoptar una correcta postura al andar y estar de pie es fundamental para evitar multitud de problemas de salud.
  15. Duerme del lado izquierdo. Dormir sobre el lado izquierdo favorece el drenaje linfático.
  16. No camines descalza en casa. La inflamación es una respuesta biológica normal a los estímulos dañinos y aparece cuando nuestro cuerpo quiere aislar y destruir a un agente dañino y órgano dañado.
  17. Cambia el café por el té. Si eres fan del té, ya sea verde, rojo, negro... debes saber que, además, es tu aliado estrella para cuidar tu corazón.
  18. Evita todos los escáneres que puedas. Por lo general, en los aeropuertos de todo el mundo se utilizan dos tipos de escáneres…
  19. Cuidado con el sol. Los rayos UVA penetran hasta la dermis y sus efectos son acumulativos.
  20. Reduce el tiempo que pasas frente a las pantallas. Uno de los principales problemas que se derivan de pasar tanto tiempo frente al móvil o la tablet está relacionado con la vista.

En el número 5 de nuestra revista Viva la Vida te contamos con todo detalle cada uno de estos consejos, qué tienes que hacer para empezar a cuidarte desde ya e incorporarlos a tu rutina diaria. Corre ya a tu quiosco a por tu ejemplar de este mes. Recuerda ¡es el número 5 de la revista Viva la Vida!