Nutrición, descanso y deporte: las claves para la recuperación de la forma física y mental

Hacer deporte es importante. Nos ayuda a llevar una vida activa, a desconectar nuestra rutina y a cuidar nuestro cuerpo. Pero la sociedad en general cae en el error de pensar que cuánto más deporte se haga mejor, y esto no es exactamente así. Tenemos que tener en cuenta que nuestro cuerpo “sufre” con la actividad física, ya que exigimos a nuestros músculos un trabajo mayor al que están acostumbrados. Por ello, es muy importante el descanso.

El descanso es lo que hace que nuestros músculos se recuperen. Esto es esencial, ya que si un músculo no reposa lo suficiente pueden llegar las lesiones y las dolencias. De hecho, hasta los deportistas profesionales tienen uno o dos días de descanso y sesiones de recuperación muscular. Además, llevar una buena alimentación es importante, ya que si comemos equilibradamente y adaptamos nuestra dieta a nuestra rutina, la recuperación será más rápida y eficiente.

Y Fitbit sabe la importancia de todo esto. Nutrición, descanso y actividad física son tres de sus principales valores. Porque su objetivo principal como marca es cuidar del bienestar de sus usuarios, y por ello apuestan con sus productos a conectar con tu salud. Uno de sus productos más populares es la pulsera de actividad Fitbit Inspire 2, que con todas sus funciones facilita a sus propietarios llevar una vida más sana y mejorar su bienestar. ¿No te lo crees? Sigue leyendo.

La actividad física siempre ha sido importante, pero es cierto que tras el confinamiento mucha gente se ha sumado a la práctica de algún deporte o ejercicio. Esto es muy beneficioso para la salud, aunque también debemos saber que descansar uno o dos días a la semana es vital, aunque este tema lo trataremos más adelante.

Fitbit Inspire 2 sabe la importancia de llevar una vida activa. Entre las funciones que ofrece para llevar un control de nuestros hábitos deportivos están sus más de 20 modos de ejercicio. La idea es darte diversas opciones para que elijas la que más se ajuste a la actividad que realices y registrar las estadísticas de tus entrenamientos a tiempo real. Y si eres de los que practican natación tampoco hay problema, porque Fitbit Inspire 2 es sumergible y monitoriza tus entrenamientos en el agua.

Y como cada paso cuenta, otra de sus ventajas es que monitoriza tu actividad diaria: los pasos que das, la distancia que recorres, los pisos que subes y las energía que gastas son algunos de los datos que recoge esta opción, muy recomendable para aquellos que no paran en su día a día. Además, Fitbit Inspire 2 registra las calorías que quemas a lo largo del día para que cumplas tus objetivos de nutrición y también te manda notificaciones con avisos para moverte, para esos días en los que no te apetece levantarte del sillón.

Una buena alimentación es vital para la recuperación de nuestro organismo. Por ello es muy importante adaptar nuestra dieta a nuestra rutina. Un atleta necesitará una dieta diferente a la de una persona que trabaja sentada en una oficina todo el día, ya que su desgaste no es el mismo.

Para saber si llevamos una buena alimentación, la app de Fitbit incorpora una función que permite registrar los alimentos que consumes a diario. De esta manera podrás saber cuántas calorías consumes cada día para luego poder compararlas con las que gastas (con el registro de calorías que quemas). Podrás consultar esta información en un gráfico comparativo entre las calorías que consumes y las que ingieres. De esta forma, podrás ver si estás cumpliendo tus objetivos de nutrición o si tienes que hacer algún cambio en tu alimentación o rutina deportiva gracias a Fitbit. ¡Nunca encontrar el equilibrio había sido tan sencillo!

Descansar significa recuperarse a nivel físico y mental. Un buen descanso es vital para que nuestros músculos se repongan tras jornadas de actividad largas o exigentes, de hecho, los profesionales recomiendan descansar uno o dos días en semana para evitar dolencias o lesiones de mayor envergadura. Por eso, el equilibrio entre una buena alimentación que ayude a recuperar nuestro organismo, una vida activa de deporte y ejercicio y un buen descanso es tan importante.

Fitbit Inspire 2 monitoriza tu sueño para darte toda la información que necesitas sobre tu descanso. Así, te informa del tiempo que pasas en cada fase del sueño, es decir, en sueño ligero, profundo y REM. Además, te aconseja sobre cambios que puedes realizar en tu rutina para ayudarte a mejorar la calidad de tu descanso.

Otra de sus funciones más interesantes es la puntuación del sueño. Tras monitorizar tu descanso y recabar toda la información necesaria, Fitbit Inspire 2 puntuará diariamente la calidad de tu descanso. Una forma sencilla y rápida de ver cómo has dormido, descubrir tendencias en el tiempo y celebrar tus progresos diarios tras cambiar algunos hábitos.

Nutrición, descanso y deporte son, en definitiva, tres pilares fundamentales en nuestro día a día, y encontrar el equilibrio entre los tres es ganar en salud. ¿A qué esperas para unirte a la salud conectada?