Qué es la astenia otoñal y cómo superarla
Informativos Telecinco
29/09/201808:00 h.La astenia primaveral, según los expertos, se trata de un síndrome transitorio que aparece con el cambio de estación como respuesta del organismo a los cambios medioambientales que llega a alterar los biorritmos y el ciclo de vigilia-sueño.
La principal responsable de esta alteración tiene nombre: melatonina. Es la hormona encargada, entre otras cosas, de regular el sueño o la temperatura corporal. La producción de melatonina aumenta con la reducción de la luz solar y este incremento provoca una bajada de serotonina conocida como la hormona de la felicidad. El resultado de mayor melatonina y menor serotonina es apatía, cansancio, somnolencia o tristeza.
Cómo superar este síndrome otoñal
- Exponerse al sol al menos diez minutos diarios, si puede ser a primera hora de la mañana.
- ejercicio físico.
- Dormir lo necesario para estar descansado, respetando la luz solar.
- Seguir una dieta equilibrada: con frutas y verduras.
- Buscar actividades de ocio compartido con familia y amigos. Planificar algún viaje o excursión.
No obstante, en general, en España vivimos una adaptación sin problemas, dado que el cambio de estación es cada vez más gradual.
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