Dolor lumbar crónico: qué es, maneras de prevenirla y tratamientos efectivos
El dolor lumbar crónico es una de las principales causas de absentismo laboral.
El lumbago crónico dura más de 6 meses, incluso años, y produce dolor en la parte inferior de la espalda
Deportes como la natación previenen el desgaste de las vértebras y las articulaciones
Con el teletrabajo, la espalda es una de las partes del cuerpo que más sufre, ya que el mobiliario del hogar no está pensado para trabajar durante largas horas sentado. El dolor lumbar, que también llamamos lumbago, es una de las molestias que más están apareciendo en la población, y puede volverse crónico si no le damos la importancia que merece. ¿Qué es y cuál es su tratamiento?
El dolor lumbar nace en la zona lumbar baja, y puede estar asociado a dolor ciático (compresión del nervio ciático), aunque no siempre es así.
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El dolor en esta parte de la espalda es bastante frecuente. Casi toda la población lo ha sufrido en algún momento de su vida, y generalmente se manifiesta durante unas horas o unos días, en cuyo caso no estamos hablando de un color crónico, sino temporal.
¿Qué es el dolor lumbar crónico y por qué se produce?
Pero el lumbago puede alargarse en el tiempo. Se considera dolor lumbar crónico cuando dura más de 6 meses, pudiendo llegar a afectar durante años. En general, esta afección surge a partir de los 40 años debido a la degeneración de la columna vertebral, y es una de las principales causas de absentismo laboral.
La causa más común, como decimos, suele ser el envejecimiento. No obstante también puede surgir por daños en articulaciones o incluso de órganos que rodean la columna vertebral, ya sea por desgarros haciendo ejercicio o en una mala postura, tras sufrir espasmos musculares o de ligamentos, fracturas y traumatismos por un golpe u accidente, o por osteoporosis, o debilidad en las vértebras de la columna vertebral, que sucede porque disminuye la densidad de la masa ósea.
También puede producirse dolor lumbar crónico por la compresión del nervio ciático, algo relativamente frecuente.
La mejor prevención contra el deterioro de las articulaciones ya sea de la cadera, hombros, rodillas, de los tobillos o de la espalda, así como para evitar el desgaste de los discos intervertebrales, es el deporte.
¿Cuál es el tratamiento del dolor lumbar crónico?
Si el dolor lumbar se alarga mucho en el tiempo e impide hacer vida normal, es importante acudir a un especialista.
- El tratamiento pasará por varias fases. En primer lugar, se realizará una estabilización de la columna lumbar mediante el uso de fajas o corsés, así como la tonificación de la musculatura abdominal y espinal con ejercicios isométricos.
- Es fundamental adaptar el mobiliario a nuestras necesidades para la recuperación: silla ergonómica que evite ayude a mantener la postura, sin flexionar la columna hacia delante.
- Conseguir un peso adecuado, en caso de que el dolor lumbar esté causado por sobrepeso.
- Antiinflamatorios tanto no esteroideos como los corticoesteroides, los análgesicos y los relajantes musculares pueden ser útiles en los periodos de reagudización del dolor, recomiendan desde el Hospital Virgen del Mar de Madrid.
- Aplicación de corrientes, masajes, tracciones y fuentes de calor en rehabilitación pueden mejorar la sintomatología temporalmente.
- Por último, si el dolor no termina de mejorar, se recurrirá a las infiltraciones y los corticoesteroides.