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Plátano
Su gran cantidad de calorías permiten que sean el alimento ideal para llenarse de energía antes y después del ejercicio. Además, tienen mucho potasio, que ayuda a mantener la piel y el pelo sanos.
Los 10 aliados de tu dieta
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Los alimentos tienen muchas propiedades y una sana alimentación puede ayudarte a despertar tu mente, otorgarte vitaminas, mejorar tu peso e incluso la movilidad de tu cuerpo. Aquí te mostramos los diez productos que más te benefician y que mejor te sientan, recogidos por la web Telemundo.
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Aceite de oliva
Ayuda al corazón aportando al organismo colesterol bueno y es rico en antioxidantes
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Brócoli
Contribuye a retrasar la degeneración de la vista por los efectos de la edad y contiene antioxidantes y vitamina C
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Manzana
Posee gran cantidad de vitamina C y sirve para reducir el colesterol y mantener el sistema digestivo saludable
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Nueces de Brasil
Una de las pocas fuentes de selenio que pueden ayudar a proteger contra el cáncer, la depresión y el mal de Alzheimer.
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Pan integral con semillas
Con altos niveles de fibra para ayudar al intestino, también puede proteger contra enfermedades del corazón, reducir el hambre y ayudar a controlar el peso.
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Salmón
Fuente de proteínas, vitaminas y minerales, y con gran cantidad de grasas omega 3 que reducen la coagulación de la sangre y la inflamación.
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Té
Estimula el estado de alerta, el estado de ánimo y la motivación. Además, es muy ´til para evitar la deshidratación
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Yogur
Una fuente perfecta de calcio que no tiene los problemas de la lactosa
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Alubias
Fuente de proteína, fibra, hierro y calcio
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