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Las noches tórridas vuelven a España. La segunda ola de calor del verano está en marcha, y podría ser más intensa incluso que la primera. Según las previsiones, las temperaturas podrían alcanzar los 44 grados durante varios días seguidos y no bajar de los 25 en toda la madrugada a partir de este fin de semana. Esto lo pondrá complicado para pegar ojo en las casas sin aire acondicionado. ¿Cuál es la temperatura ideal para dormir?
Cada persona tiene un “termostato” diferente, por eso hay quien duerme tapado hasta las cejas en verano, y quien se tumba directamente encima de las sábanas y aun así suda sin parar. Pero hay múltiples estudios que demuestran que hay un rango de temperaturas que favorecen el sueño en la fase REM, mientras que con demasiado calor es muy complicado que podamos hacerlo.
La ola de calor que llegará a España este sábado traerá temperaturas por encima de los 40 grados durante muchos días seguidos (quizá durante más de una semana) a gran parte de España, incluso pudiendo rozar los 44 ºC los primeros días de la próxima semana.
Las noches serán insoportables, con hasta 28 ºC de mínima en el cuadrante suroeste peninsular, y más de 22 ºC en Madrid, Toledo, Jaén, y en ambos archipiélagos. Esto es lo que la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) llama “noches tropicales” (con más de 20 ºC) y noches “ecuatoriales” o “tórridas”, cuando el termómetro no baja de 25 ºC.
Los estudios demuestran que la temperatura ideal para dormir es de aproximadamente 21 grados. Por encima de esta marca, el cuerpo pone en marcha los mecanismos de refrigeración, como el sudor. Para las personas más frioleras la cifra puede aumentar hasta los 28 grados, pero nunca por encima de esta temperatura, según los expertos.
A la hora de acostarnos, nuestro cuerpo disminuye su temperatura de manera natural, lo cual favorece la liberación de melatonina, la hormona del sueño. Pero si el dormitorio está demasiado caliente, entonces la temperatura corporal no puede disminuir y nuestro cerebro no fabrica esta hormona lo suficiente. Esto nos causa noches de insomnio en verano.
Si no tienes aire acondicionado para regular la temperatura de tu dormitorio por la noche, prueba con estos trucos.