Los "superalimentos del sueño": qué comer para dormir mejor después de los 40
Aunque la primera recomendación de todas para los insomnes es hacer actividad física, la alimentación también es clave
Reunimos los alimentos que no debes dejar de consumir para conciliar mejor el sueño
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Dormir bien es mucho más importante de lo que creemos. Tal como explica un informe del Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, dormir bien es clave para el equilibrio energético, para pensar con claridad, para mantener el estado de alerta y el humor. Descansar proporciona buenos reflejos, concentración, capacidad para la resolución de problemas, atención al detalle, pero también es fundamental para la regeneración de los tejidos, el funcionamiento hormonal, el sistema inmunitario, el apetito, la respiración, la presión arterial... En suma, la salud está directamente relacionada con dormir bien.
Sin embargo, son muchas las personas que acusan tener dificultades para conciliar el sueño. Según un estudio publicado en 2023 por la ONG Rand Europe, el 27,4 % de la población española tiene síntomas de insomnio y el 10,8 % presenta insomnio clínico. La incidencia aumenta con la edad: a partir de los 40, las horas de sueño disminuyen.
Tal como explica Flora González en el vídeo que inaugura este artículo, hay formas naturales para ayudar a nuestro cuerpo a descansar. La actividad física es la recomendación número uno pero también se puede ayudar a conciliar el sueño a través de la alimentación. Te contamos cuáles son esos "superalimentos del sueño". Dale Play.
Además: los alimentos para vivir más
Flora González nos propone en este vídeo concentrarnos en cinco alimentos que si los incorporas ya ayudarán a mejorar tu nutrición general. Dale Play para enterarte por qué a las lentejas las tomas y no las dejas.