La hinchazón veraniega se puede evitar: alimentos clave para que no te afecte
Alimentos ricos en potasio y agua como el tomate o la piña son diuréticos e hidratantes
Para evitar la hinchazón, también se recomiendas los paseos y los masajes
Infusiones como el té verde son antiinflamatorias y ayudan a evitar la retención de líquidos
¿Te hinchas en verano? No estás solo. Es algo bastante frecuente, sobre todo en las mujeres, y responde a un motivo: la retención de líquidos, también conocido por “edema periférico”. Como sabrás, el ser humano es en casi 60 % agua, y con el calor, el cuerpo se pone alerta para protegerse y no perder esa agua. De lo contrario, nos deshidrataríamos. Aunque no siempre puede evitarse, hay alimentos que ayudan a deshacerse de la hinchazón veraniega.
El mecanismo que activa tu cuerpo cuando los días demasiado calurosos se alargan es el siguiente: los vasos sanguíneos se dilatan, por tanto la sangre circula peor, y como resultado, retienes líquidos en vez de eliminarlos a través de la sudoración.
Curiosamente, algunos alimentos que son muy ricos en agua te ayudan a limitar la retención de líquidos, porque son diuréticos y ricos en compuestos como las vitaminas que le vienen muy bien a tu cuerpo en verano, como los que vemos a continuación. En cambio, entre los ‘must’ para evitar hincharte está dejar a un lado la bollería y la sal, y entre los consejos habituales están los paseos y los masajes que mejoran la circulación.
Piña
La piña no solo es refrescante y sabrosa para el verano, sino que además es rica en agua y en potasio. Además contiene una enzima llamada bromelina que digiere las proteínas y es antiinflamatoria. Por el contrario no se recomienda tomarla si estás tomando anticoagulantes.
Cebolla
Lo bueno de la cebolla es que va bien con casi todo. Es rica en vitamina C, en potasio y en agua. Entre sus beneficios, al igual que el ajo, está su acción diurética y antibacteriana, además de ser anticoagulante. Sin duda un aliado antihinchazón.
Tomate
El tomate es bueno para hidratarse, por su alto contenido en agua (90 %), para refrescarse y para evitar la retención de líquidos. Tiene mucho potasio y el poder de contrarrestar el sodio del organismo. Además contiene antioxidantes como el licopeno o el betacaroteno para manterse sano.
Té verde
Las infusiones más populares para hacer frente a la retención de líquidos son las de diente de león, cola de caballo, té verde o la centella asiática. Son muy diuréticas y ayudan a disminuir los niveles altos de grasa en la sangre. Por tanto si tenemos colesterol también nos vendrá bien.
Plátano
El plátano le ayuda a nuestro organismo a contrarrestar el nivel de sodio, como también hacen el melón, la sandía, la ciruela, los aguacates, las alcachofas o la calabaza. Esto es, porque contiene potasio, un mineral clave para la eliminación de excesos de líquidos, y múltiples vitaminas.
Espárragos
Son uno de los alimentos preferidos del verano para muchas personas y suelen recomendarse en las dietas para adelgazar. Esto es, por su acción depurativa, porque son ricos en un aminoácido llamado asparagina, que ayuda a eliminar los líquidos, y porque nos aportan muchos minerales como calcio y potasio.
Apio
Por último, aunque la lista podría seguir en su mayoría con verduras y frutas, te recomendamos el apio. Es muy rico en vitamina A, contiene mucha agua y nos aporta ácido fólico, fibra y potasio, por eso se suele recomendar para perder peso y en los casos de colesterol.
