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Todos nos hemos planteado alguna vez llevar una vida saludable. Una alimentación variada sin pasar nunca hambre, algo de movimiento sin obsesionarnos con el ejercicio y lo más importante: un equilibrio sostenible que no afecte a nuestra salud mental. Lograrlo cuesta esfuerzo y en este camino hacia la salud el apoyo de nuestra familia, pareja y amigos puede ser fundamental.
Charlas en el colegio, cuentas de Instagram dedicadas a la divulgación y la nutrición, vídeos en YouTube titulados «¿Qué como en un día?»... La vida healthy , pero no sólo influye lo que nos dicta el exterior. Nuestro cuerpo es sabio y si te comes una pizza familiar tu solo, es probable que tu tripa te pida tregua y comida un poco más ligera. Esta ‘resaca alimenticia’ tiene un objetivo: evitar que tu cuerpo colapse con alimentos excesivamente grasos o azucarados que no puede tolerar.
Como vemos, una vida saludable va más allá de los cánones de belleza inalcanzables, absurdos y cambiantes. El objetivo nunca debe ser parecerte a un influencer con un cuerpo normativo, sino estar a gusto física y mentalmente con tu cuerpo, peses 50 u 80 kilos.
Este proceso es muy complejo a dos niveles:
En segundo lugar, es necesario desarrollar habilidades de autocontrol para parar los pies a tus amigos, tu pareja o tu familia cuando te digan que por un trozo de tarta no te vas a morir. No pasa nada cuando es un postre ocasional, pero si te lo dicen todos los días de la semana toca frenarles.
Si te has propuesto llevar una vida más saludable tienes que grabarte a fuego en el cerebro que no vas a poder ni querer hacerlo solo.
En el caso de Sonia, una joven pontevedresa de 23 años, el apoyo de su pareja llegó paulatinamente. “Cuando empecé a salir con mi novio nos pasó lo que a muchas parejas: engordamos. Que si cenas, que si terraceo con cervezas, que si postres… Y cuando llegó el verano siguiente y me fui a poner unos pantalones no me subían de los muslos”, recuerda. “El aspecto me daba más igual porque me veía igual de bien con 10 kilos más. Los problemas eran a nivel físico. Si en el sexo me ponía encima, me agotaba. Si quedaba con mis amigos para hacer una ruta, no era capaz de seguirles el ritmo. Me notaba con falta de energía y decidí empezar a comer mejor y a hacer rutas todos los fines de semana para mover un poco el cuerpo”.
Su pareja en todo momento le mostró apoyo con sus palabras, pero con sus actos pasaba algo diferente. “Sabiendo que no quería comer guarradas, prácticamente todos los días me traía mis chocolatinas favoritas. Si no eran chocolatinas eran gominolas, pedía una pizza para compartir o le echaba azúcar a mi café. Eran pequeñas cositas que él hacía sin maldad, pero me fueron saturando mucho”, relata. Tras muchas discusiones, habló seriamente con él y la cosa mejoró. “Le expliqué cómo me sentía y al final me entendió, pero costó mucho y casi destroza nuestra relación”.
Como acabamos de ver, la falta de apoyo no sólo puede arruinar nuestros intentos de llevar una vida más sana, sino que también puede perjudicar a nuestras relaciones provocando conflictos y rupturas. Por eso es tan importante aprender a gestionar bien esta situación.