Cenar lo más ligero posible y antes de las 19:00h es lo ideal porque, a partir de esa hora, lo ingerido puede generar aumento de peso debido a que por la noche se produce un aumento de los niveles de insulina.
Esto provoca que lo que se ingiere se convierte en grasa, especialmente los carbohidratos y el azúcar que se encuentra en los alimentos.
Para evitar tener hambre a la hora de la cena, estas son algunas recomendaciones, según Noticias24.com:
1. En el desayuno, dar prioridad a los carbohidratos, frutas y verduras y en la comida, a las proteínas.
2. Comer entre cuatro y cinco veces al día, para evitar la ansiedad y agilizar tu metabolismo.
3. Evita los excesos en la cena, hacerla antes de las 19 horas y tres horas antes de acostarte.
4. No quedarse con hambre para evitar los atracones nocturnos.