Consejos para evitar el pánico ante el coronavirus: cómo alejar los pensamientos irracionales

Hay que mantener la calma. Ana Isabel Gutiérrez, psicóloga, nos ha explicado que ante situaciones como la generada por el coronavirus, nos enfrentamos a dos cosas: el miedo y la incertidumbre en una constante toma de decisiones.

Para evitar esta situación, la psicóloga nos ha explicado que hay que acudir a informaciones de fuentes oficiales, tener cuidado con los bulos y sopesar si estamos buscando información de forma compulsiva.

“Darle vueltas, entrar en pánico y desarrollar un miedo patológico nos va a generar síntomas de ansiedad”, ha apuntado Ana Isabel, señalando que hay que analizar nuestros propios pensamientos para valorar si son catastrofistas ¿Cómo saberlo? Habitualmente empiezan con una suposición como esta: "Y si…”

No hay que tomarse la temperatura cada cinco minutos, hay que mantener la calma y, para ello, mantener alejados los pensamientos irracionales, aunque esto requiere cierto entrenamiento pero una forma es desconectar y llevar la atención a otras cuestiones.