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Las emociones son algo tan esencial como olvidado. Cuando hablamos de cuidar nuestra salud o mejorar nuestro bienestar, rápidamente se nos viene a la cabeza una dieta saludable y algo de deporte para cuidar nuestro cuerpo. Sin embargo, olvidamos que nuestras emociones existen y que cuidarlas es vital para una salud completa. En los últimos años, la sociedad cada vez está más concienciada sobre la salud mental y su importancia. Además, la tecnología cada vez introduce más avances que nos ayudan a cuidar nuestra salud mental, como es el caso de Fitbit y su nuevo smartwatch avanzado de salud Fitbit Sense.
Antes de hablar de cómo gestionarla, hablemos de qué es la salud emocional. La salud mental es el bienestar psicológico. Debemos tener muy claro que tener una buena salud emocional no significa tener una vida exenta de problemas, pero sí tener autoconfianza, autoestima, capacidad para combatir el estrés o flexibilidad para enfrentarse a los cambios, entre otras muchas características positivas. En definitiva, una mente sana te ayuda a hacer frente más fácil y eficientemente a las adversidades, a sentirte mejor contigo mismo y, por tanto, a afrontar la vida con más perspectiva y positividad.
Para gestionar las emociones es necesario afrontarlas. Por ello, identificar la emoción sería el primer paso. En este sentido, la tecnología podría ayudarnos, y mucho, a conocer los momentos donde las emociones nos superan como lo hace el Fitbit Sense, que gracias al exclusivo sensor EDA es capaz de escanear tu actividad electrodérmica y obtener información sobre cómo reacciona tu cuerpo ante el estrés.
Fitbit Sense registra tu estado de ánimo, puntuándolo con una escala de muy estresado a muy calmado. Una vez registrado, podrás consultar la información recopilada en la app de Fitbit para así tener una idea de las situaciones, acciones, momentos o días que te hacen sentir mejor.
Y es que el segundo paso es saber de dónde proceden nuestras emociones. En el gráfico de la app podrás ver qué momentos del día han sido mejores o peores emocionalmente, por lo que identificar los momentos con los que se corresponden nuestras emociones es mucho más fácil. Haciendo especial hincapié en nuestra gestión del estrés.
Porque el estrés es una de las emociones que más experimentamos, que más efectos negativos posee pero que, sin embargo, más normalizamos. Por ello, Fitbit Sense posee la función nivel de gestión de estrés para mostrar la información sobre los momentos en los que más manifestamos esta emoción y para que seamos conscientes de las situaciones que nos causan un mayor nivel de estrés. No juzgar nuestras emociones y no estancarnos en ellas serían los pasos siguientes, pero tenemos algunos consejos para conseguirlo. ¡Sigue leyendo!
La tecnología también puede ayudarnos a gestionar lo que sentimos para que nuestra mente esté más sana y despejada. En este sentido Fitbit Sense ofrece sesiones guiadas de mindfulness que te ayudarán en tu tarea de gestión de las emociones día a día. La app de Fitbit posee la función Monitoriza tu mindfulness para ayudarte a monitorizar y comprender los efectos de la práctica de las sesiones guiadas. Además, te permitirá establecer un objetivo de mindfulness semanal, estableciendo recordatorios para que lleves a cabo sesiones en los momentos de mayor nivel de estrés.
Fitbit Sense te ofrece también sesiones de respiración guiada. Saber cómo respirar profundamente durante un tiempo es muy positivo en los momentos de mayor estrés o emociones negativas. Por ello, la función para llevar a cabo esta técnica de respiración tiene el nombre de “Relax”, porque nos ayuda a mantener la calma, despejarnos de las emociones negativas y permanecer en un estado mental más tranquilo.
A problemas graves, soluciones fáciles y eficientes. Fitbit Sense, con su sensor EDA, te ayudará a cuidar lo que más descuidamos: nuestras emociones y sentimientos. Lo hará informándote sobre cómo reaccionas ante ellos y proponiéndote soluciones sencillas para comprenderlos y gestionarlos. ¿A qué esperas a conectar con tu salud?