Lácteos, pan integral y frutos secos: Los consejos para tener un desayuno saludable fuera de casa

Desayunar fuera de casa es uno gran habito para gran parte de la población española, a pesar de que esto implica un incremento del riesgo de sufrir obesidad en un 18%. La comida también es una de los momentos que más se hacen fuera de casa, algo que también afecta a la salud, ya que muy pocos comen verdura y muchos prefieren los dulces en el postre a la fruta.

Algunos de los alimentos recomendables para tener un buen desayuno serían los lácteos, en cualquiera de sus formas; el pan integral, que puede estar acompañado de tomate; y además se le puede añadir unas grasas saludables como las del aceite o el aguacate. Los frutos secos también se pueden añadir al desayuno. La experta añade que aunque el desayuno es una comida importante, el resto también tienen importancia.