El sencillo truco que te ayudará a conciliar el sueño en menos de un minuto

El sencillo truco que te ayudará a conciliar el sueño en menos de un minutoGtres

Si eres de los que luchan cada noche por caer en un sueño profundo y reconfortante, sin duda relajar cuerpo y mente es la manera más eficaz. El Doctor Andrew Weil desvela un sencillo truco para conseguirlo y dejar atrás aquello de contar ovejitas.

Como en otros muchos métodos para ayudar conciliar el sueño, la relajación juega un papel muy importante a la hora de conseguir un sueño profundo y de calidad.
Según informa el Doctor Andrew Weil a The Sun, gracias a un truco de respiración rápido y sencillo conseguirás relajarte y quedarte dormido en “menos de un minuto”.
La técnica, conocida como “4-7-8”, consiste en inspirar profundamente durante cuatro segundos, contener la respiración durante siete y expulsar el aire durante ocho.
Dicho ejercicio ayuda a relajar cuerpo y mente así como a ralentizar el ritmo cardíaco, lo que ayuda a conciliar el sueño.
El doctor aconseja repetir el ejercicio tantas veces sea necesario hasta que notemos que nos quedamos dormidos.