Qué es el método de la piedra gris y cómo aplicarlo con personas tóxicas
El método de la piedra gris es una manera de interactuar con personas tóxicas para evitar que nos hagan daño
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Imagina una roca gris: no destaca, no es interesante y no es algo que nadie quiera coleccionar porque no tiene valor. El método de la piedra gris consiste en convertirse en una persona con las mismas características, es decir, aburrida y con la que no apetece comunicarse, puesto que se utiliza para evadir a ” o manipuladoras, ya sea en el trabajo, la familia y con una pareja. Te contamos qué es exactamente esta técnica y cómo ponerla en práctica.
La conocida como “piedra gris” es un método para interactuar con personas manipuladoras y abusivas, a las que solemos referirnos como tóxicas. Las tácticas de control suelen pasar por humillaciones o la técnica del gaslighting, que consiste en hacer pensar a la otra persona que está loca, y buscan dañar la autoestima.
Estas personas muchas veces tienen un Trastorno Narcisista de la Personalidad o trastorno de personalidad anti-social, conocido como sociopatía. También pueden ser personas con un trastorno mental sin diagnosticar.
Dado que las personas con esta personalidad se alimentan del drama, y lo que queremos es alejarlas más y más con cada interacción, la estrategia consiste en ser todo lo aburridos y poco interesantes que podamos, cumpliendo algunas pautas útiles que veremos a continuación. De esta manera, socavaremos sus esfuerzos por controlarnos y manipularnos, al no contestar con una emoción como buscan.
Cómo y cuándo usar el método de la piedra gris
En primer lugar, hay que distinguir cuándo sí y cuándo no se debe usar el método de la piedra gris. Si reconoces un comportamiento tóxico, abusivo o manipulador en una persona de tu entorno, como un familiar o un amigo, puedes ir cortando la relación con esa persona con un “balanceo gris”, interactuando solo cuando sea necesario (por ejemplo, en reuniones familiares) y resultando aburrido y poco interesante en las conversaciones que intercambiéis.
Por el contrario, si sentimos que nuestra integridad física está en riesgo es importante buscar asesoramiento legal e involucrar a las fuerzas del orden público.
No ofrezcas nada ni empieces una conversación
A menos que sea necesario (por ejemplo, por trabajo), no inicies tú la interacción con la persona tóxica. Cuando te haga preguntas, nunca des una respuesta emocional o una opinión, opta por contestar vagamente, con monosílabos. También puedes encogerte de hombros, como propuesta.
No hagas contacto visual
En la medida de lo posible, no conectes visualmente para aplicar la técnica de la piedra gris. Esto facilita que contestes sin mostrar emociones, mostrando interés por otra actividad durante la interacción y dando a entender a la otra persona que no tiene nuestra atención, dado que le objetivo principal de los narcisistas es captar la atención.
Mantén las interacciones justas y necesarias
Hay casos en los que no es posible evitar las interacciones con la persona abusiva o tóxica, por ejemplo si vivimos con ella o si forma parte del entorno de trabajo. De lo contrario, debemos evitar la comunicación por redes sociales e intercambiar las palabras justas y necesarias, a poder ser limitándonos a un “sí” o un “no”.
No reveles que estás aplicando el método de la piedra gris
El objetivo es hacer perder el interés en ti a la otra persona, pero si nota que este es nuestro propósito podría utilizarlo para buscar emociones y controlarte. Nunca le digas lo que estás buscando con tu comportamiento ni des pistas.
Por el contrario, esfuérzate por hacer parecer que es como un extraño para ti por el que sientes poca conexión emocional y no quieres interactuar más allá de lo obligatorio.
No pierdas tu identidad con la estrategia de la piedra gris
Al hacer un papel de otra persona no debemos perder nuestra identidad. El uso de la técnica de la piedra gris requiere una desconexión de las emociones que puede hacer que nos distanciemos de lo que sentimos y pensamos con el riesgo de perdernos a nosotros mismos.
Si comienzas a tener problemas para conectar con personas que son importantes para ti, te cuesta expresarte o sientes que estás perdiendo la conciencia de ti mismo, es importante recurrir a ayuda experta de un terapeuta.
